Daugiau antsvorio - tai ne tik negraži, bet ir pavojinga. Net keletas papildomų kilogramų neigiamą poveikį žmonių sveikatai, ir tik apie tuziną ir pasakyti nieko. Didesnis apkrova širdžiai, kraujagyslių, kaulų ir raumenų sistemos gali sukelti neigiamų pasekmių (širdies priepuolis, insultas, hipertenzija, cukriniu diabetu, ir tt).
Nereikia baigti sunku, kad žmonės galėtų judėti. Net maža ekskursija gali sukelti slėgio bangą, širdies plakimas ir kitus nepageidaujamus poveikius. Todėl kūno svorio mažinimo - šiems žmonėms prioritetas.
Bet jei jūs turite papildomų kilogramų daug, tada mityba jūs negalite padaryti. Kova su nutukimu turi prasidėti vizito į gydytoją. Jis bus nustatyti antsvorio priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
Jei nutukimas yra susijęs su hormoninių sutrikimų, ji bus būtina atkurti hormonų pusiausvyrą. Ir kai tinkamai paskirtas gydymas svoris pats pradės grįžti prie normalaus.
Tačiau problema gali turėti psichologinių šaknis. Daugeliui žmonių maistas vienintelis šaltinis malonumo būdas spręsti su stresu, nervų, jaudulio. Todėl atsisakyti ji gali būti sunku.
Šiuo atveju kova su viršsvorio reikės keliais būdais. Pirmiausia jums reikia psichologiniu lygmeniu, siekiant įtikinti save, kad maistas - tai ne tik džiaugsmas gyvenime. Ar reikia rasti pakankamai motyvacijos visiškai pakeisti mitybą ir pasiduoti bandelės, saldainių, saldžių gėrimų, greito maisto, ir tt
Kartais psichologinė priklausomybė nuo maisto yra toks didelis, kad sandoris su juo be specialisto pagalbos yra tiesiog neįmanoma. Bet, kad ji būtina, tačiau tai bus neįmanoma judėti į priekį.
Taip pat būtina visiškai pakeisti savo maistą. Tai geriausia kurti savo dietos, kartu su gydančio gydytojo. Tačiau yra bendrosios gairės, kurios gali padėti jums sumažinti svorį. Pirma, būtina atsisakyti riebalų, rūkyti, sūdyti, saldus, miltų maistą.
Antra, poreikis padidinti augalų maisto naudojimą. Be daržovių, žolelių ir vaisių yra skaidulų padėti išvalyti sukauptų jais toksinų, normalizuoja žarnyno veiklą. Be to, jie turi vitaminų ir mineralų, kurie prisideda prie medžiagų apykaitos procesus ir pagerinti odos, plaukų, nagų būklę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Trečia, būtina plėtoti savo maisto įsiurbimo režimą. Pavyzdžiui, jūs galite prisijungti su akimirkinis galios principais, kai jūs galite valgyti mažomis porcijomis, bet ir 5 - 6 kartus per dieną. Naudodami šį metodą, jūs neturite laiko, kad gauti alkanas. Be to, jūs turite normalų metabolizmą, aktyvina riebalų deginimą.
Paprastai per pilna žmonių labai sunku pakeisti savo skonio. Jie suprato, kad tai sunku atsisakyti įprasto maisto, laikytis tam tikro grafiko patiekalų. Šiuo atveju, gali padėti specialius dietos tabletes. Kai kurie iš jų sumažinti apetitą, o kiti nesuteikia įsisavinami ir nusėdusios riebalų. Šių narkotikų vartojimas padeda reguliuoti galią, naudojamą su nauju gyvenimo būdu, bet dėl svorio panacėja, jie nėra. Ir prieš juos taikant būtina konsultuotis su gydytoju.
Kovoje su antsvoriu nepamirškite apie pratybas. Bet jei jūs turite daug svorio, sporto intensyvumas esate draudžiama. Dėl užkandžių, galite pradėti vaikščioti daugiau. Dienos valandos vaikščiojimo parke padės jums sustiprinti širdį, stabilizuoti slėgio priežastis susilpnėjo raumenų tonusą. Ji taip pat naudinga maudytis baseine. Ir palaipsniui galite pereiti prie aktyvesnių sporto.