Tačiau, yra keletas "baltas" maisto produktų, kad draudimas netaikomas. Leidžiama naudoti žuvis, vištiena, kiaušinių baltymus, neriebius pieno produktus, kopūstų ir svogūnų.
Ir, žinoma, nieko daryti su šios dietos neturi alkoholio, kofeino ir konservantų. Kenksmingi produktai nėra labai sunku pakeisti naudinga. Pavyzdžiui, vietoj baltųjų ryžių, jūs galite lengvai valgyti ruda vietoj makaronų - kiaušinių makaronai. Pyragaičiai ir kiti kepiniai jūs, deja (ar laimei) turi pakeisti nesmulkintų grūdų duonos, ir rafinuotas - gelsvos cukranendrių cukrus. Naudinga ir reikalinga organizmo produktą - medaus.
Jūsų mityba būtinai turi būti šviežia žolių, daržovių, vaisių ir uogų vieta. Išplėskite meniu liesos jautienos kepsnys, kalakutiena ir veršiena, lašiša ir tunas. Naudinga organizmo kaip egzotiškas rudos ir laukinių ryžių, ir įprasto vidaus grikių, avižų ir soros.
Jei platinti savo dienos racioną suvartojamų baltymų, riebalų ir angliavandenių procentais, vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti apie 40%, mėsos ir grūdų - 30%, augaliniai riebalai - Taip pat 30%.
Gali būti maitinami dažnai, bet porcijos turi būti maža. Jei tikrai norite kažko mesti tarp valgymų burną, valgyti kai riešutų arba džiovintų vaisių ir gerti negazuotą mineralinį vandenį. Bet labiausiai Jennifer - geležies Ar ji pataria valyti dantis ir skalauti burną su mėtų vandeniu, kuris sumažina apetitą.
Kaip matote, nėra alkani dienų apalpimo ir nuostolių galios nėra, visi racionalus. Beje, nepamirškite apskaičiuoti kalorijų: kasdien kalorijų meniu neturėtų būti didesnis kaip 1800 kcal.
Laikykis šios dietos Jums gali, kaip ilgai, kaip jūs norite, o gal tai bus jūsų įprastą mitybą. Per pirmąjį mėnesį galite prarasti apie 4 £ antsvorio, o tada po 3 kg vidurkį.
Laikykite savo figūra top condition Jennifer Aniston padeda fizinį aktyvumą. Ji veikia, maudytis ir daro jogos pratimus. Be to, ji myli joga. Trečioji paslaptis Grožio žinoma aktorė, bet dietos ir sporto - tai gebėjimas džiaugtis gyvenimu.