Rekomenduojama valgyti vaisių ir daržovių, kaip įmanoma, švieži, nes šios formos jie išlaiko visas kūnas turi mineralinių medžiagų ir vitaminų. Daržovės taip pat gali būti virti sriubą ar troškinti juos dvigubai katilas. Ne draudžiama valgyti baltymų maisto produktų - sūrio, mėsos, sūrio, jogurto, siekiant padėti jums likti gerai šeriami, o ne galvoti apie skausmingą bado. Nepamirškite apie angliavandenius, kad suteiks organizmui energijos. Vakarienei galite valgyti vieną gabalėlį ruginės duonos, vieną kepalą duonos ar. Iš gėrimų rekomenduoja pirmenybę žaliosios arbatos, jogurtas.
Neturėtų būti jokių skubėti, kiekvienas gabalas turi būti kruopščiai kramtyti. Šiuo dalis turėtų būti mažas - ne daugiau kaip 170 gramų. Dalinis reikia valgyti - dažnai truputį.
Laikantis tinkamos mitybos, galite greitai atsikratyti papildomų centimetrų, o likusi perspėjimas atlikti kasdienį darbą.
Antrasis žingsnis kelyje į idealios figūros laikoma reguliari mankšta.
Reikia turėti kasdien spektrą įvairių pratimų, daugiau vaikščioti, vaikščioti gryname ore. Jūs galite registruotis į baseiną, sporto klubas, ir tt, bet ne pervargimas. Jei esate per daug "šoko" užims skaičių vienu metu, organizmas negali stovėti, ir jūs turite pasirinkti iš visų krovinį rūšių.
Trečiasis žingsnis į gražus paveikslas gerai pailsėti.
Būtinai laikykitės darbo ir miego režimą. Per didelė apkrova sukels kūnas, apribotas vartojimas kalorijų bus išeikvoti, o tai gali sukelti rimtų ligų. Patartina vengti bet kokių stresinių situacijų namuose ar darbe ir nervų perkrovų, nes jos didina alkio jausmą, kad žmogus jaučiasi ir "džemas" jų sielvarto ar problemų.
Laikantis šių trijų pagrindinių principų, galite ne tik pasiekti tobulas skaičius, bet ir pagerinti visą kūną.