Be kategorijos Grožis: išsiplėtusios poros
Jei kenčia nuo "apelsino žievelės efekto", žinau, kad jūs esate ne vieni - tai rykštė taikomos apie 90% moterų populiaciją planetoje, nors ji yra labiau paplitęs tarp moterų, gyvenančių Europoje ir Amerikoje. Be to, celiulito nesupranta, kas nukentėjo: iš riebalų arba modelis, Sukcesorka prie kelių milijonų imperijos ar iš didelės šeimos mergina - iš šios katastrofos nėra apsaugotas net įžymybės. Paris Hilton, Sienna Miller ir Džeris salė - tik žvaigždžių, kurie smulkmeniškas auditoriją keli nustatėme, kad šis kosmetinis defektas (ačiū paparaciai).
Kas yra celiulitas?
Celiulitas - tik paprasti riebalų sankaupos, bet su amžiumi pluošto jungiamųjų odos raumenys susitraukia ir sustorėti, pagal kurią po oda kurie nemoka mažų gabalėlių. Kelių milijardų dolerių grožis pramonė suskubo pasinaudoti šios bendros problemos - bet kosmetikos parduotuvėje visame pasaulyje jūs surasite celiulito priemones - losjonas, kremas ar net tabletes. Tačiau yra lengviau ir pigiau būdas atsikratyti celiulito?
Atsisakymas mėgstamų maisto produktų ir nuolat prastos mitybos yra mažai tikėtina, kad išspręsti šią problemą, tačiau tinkama mityba, sąnaudos (tikriausiai atspėjote) vandens ir reguliariai fitneso klases aikštelė galutiniams apčiuopiamų rezultatų.
Anticeliulitinis dieta
Taigi, atėjo laikas pamiršti traškučius, pyragai ir dešrainius - žinoma, jei jūs tikrai norite atsikratyti "apelsino žievelės". Nors celiulito yra vienodai veikia tiek visą ir plonas moteris, žmonės, kurie turi antsvorio, ši problema yra dar aktualesnė. Tačiau mes neturėtume eiti į kraštutinumus ir eiti ant griežtos dietos taip pat - per stiprus svorio bus prarasti raumenų audinio, kuris tik pabrėžti visus pažeidimus. Svarbiausia - subalansuota mityba.
Dieta: rekomenduojami produktai
Ar prisikimšti pakankamai pluošto turtingą maistą - pupelės, lęšiai, vaisių, daržovių, juodos duonos, makaronų ir spagečiai ir rudieji ryžiai; liesos mėsos - vištienos ir kalakutienos, taip pat kepta arba keptos žuvies. Į kasdienį racioną taip pat gali apimti mažo kaloringumo jogurtas ir pieno, bet saikingai, o taip pat, kaip moliūgų ir saulėgrąžų sėklos ir riešutai - šaltinius sveikų riebalų. Bandykite valgyti natūralų maistą, lengva paruošti, kiek įmanoma, ty, ne jūsų įprastas pusryčių sumuštiniai.
Dieta: draudžiama produktai
Rafinuotų naftos produktų, pavyzdžiui, rafinuoto cukraus, baltos duonos, balti ryžiai ir makaronai, riebalų mėsos ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra riebalų gidrogenizovannovye pvz pyragai ir pyragaičiai, saugokitės kaip maras. "Teisė produktas", paprastai apima pluošto daug ir yra diuretikai (padėti išskirti skysčių perteklių), ty, jie prisideda prie toksinų šalinimas. A "ne maisto" tiesiog blokuoti toksinus viduje.
Sporto prieš celiulitą
Darbas - ir jūsų kūnas bus ačiū, deginimas visas nepageidaujamas riebalų atsargas. Puiku, ką tu darai pėsčiomis, dviračiu ir kitus pratimus, kad pagerintų širdies ir kraujagyslių sistemą, tačiau nepamirškite apie dėl raumenų įtampos. Sporto ekspertas Dax Moy yra tvirtai įsitikinęs, kad už stiprumo mokymo poreikio bent tris kartus per dieną. Pasak jo, jei mes manome, kad mūsų kūnas turi daugiau nei 600 raumenų, tiesiog kvailas daryti apkrova ant vienos grupės raumenų ir pareikšti juos išsekimo, visi palieka kita neaktyvus.