Tiesą sakant, padaryti taip: nustoti valgyti po 18 valandos, pasiduoti riebalų ir saldaus po pietų, didinti jų fizinį aktyvumą. Trys iš šių komponentų užtenka pradėti išsiskirti su antsvorio.
Invent sau skausmingą dietos nėra būtinas. Neturėdami maisto - tai proga pradėti jausmas Atsiprašome už save ir nukrito ant persivalgymo. Protingai. Ryte, kai organizmas susidoroja su sunaudotos energijos išlaidų ir sėkmingai oksiduojasi riebalai, leiskite sau mėgstamą patiekalą. Valgykite pusryčius, kaip jūs norite. Gali ir košė su sviestu ir keptomis bulvėmis su pjaustyti, ir torto. Visa tai yra perdirbamos organizme, todėl nesvarbu, ką valgyti, ne priekaištas sau už jį. Priešingai, net bandyti valgyti kažką rūšiuoti.
Pietums ir vakarienei, šventės, tačiau pasirinkti neriebius maisto produktų su mažai angliavandenių. Jūs galite atsiremti mėsą su daržovėmis, kiaušiniais, pieno produktų, mažais vaisių ir žolių. Taip pat yra galimybė grikiai, rudieji ryžiai, makaronai iš kietųjų kviečių. Visi išskyrus kepimui - virimo metodas. Naudokite tik neriebius padažais ir pagardais.
Po 18 valandų uždrausti sau valgyti maistą. Gėrimas arbatos ir vaistažolių arbatų, bet ne saldus, o ne "į prikusku".
Norėdami padidinti fizinį aktyvumą pasirinkti tinkamą rinkinį pratimai daugiausia dėmesio skiriant probleminių sričių korekcija: pilvo, šonų, bridžai. Dienos skirti įkrovimo tam tikrą laiką, neturi būti tingus. Jei norite pereiti į gryną orą, eikite bėgiojimas ar dviračiu. Bet pratimas yra gerai, jei jie nėra kontraindikuotinas dėl sveikatos priežasčių.
Vaizduojamasis kas pasakyta pirmiau, labai greitai pastebėsite, kad ėmė prarasti svorio, ir Gaidys paklusniai juda ta kryptimi, kur norite.