Rekomenduojami produktai:
liesos mėsos (jautienos, kiaulienos), žuvies (ypač tunas, menkė), vištiena, jūros gėrybės
pieno produktai, sūris
daržovės (morkos, kopūstai, moliūgai, žiediniai kopūstai kapustg svogūnai, česnakai)
vaisių (citrusinių vaisių, obuolių, bananų, kivi), razinos, džiovinti abrikosai
švieži ir džiovinti vaisiai (juodųjų serbentų, swarmed ha, spanguolių, spanguolės, avietės)
duona su sėlenomis ir kukurūzų
riešutai (pušis, lazdyno riešutai, anakardžiai) ir sėklos ir moliūgų podsolnu ha
javai (grikiai, avižos), daigintus kviečių ir avižų
šviežių ir džiovintų grybų
Vaisių ir daržovių sultys
pagardai (žolės, krienai, garstyčios)
Pavyzdys meniu savaitę:
1 dieną
1 pusryčiai - avižiniai su uogomis ir riešutais, alsuoja gamtos jogurto, žolelių gėrimas (1 puodelis).
2 pusryčiai - greipfrutų ir obuolių.
Pietūs - vištienos sultinys su daržovėmis ir žolelių, filė menkių kepta su svogūnais ir krapais, pagardinti tarkuotų virtų burokėlių su graikinių riešutų ir alyvuogių aliejaus, sumaišykite su granatų ir apelsinų sulčių.
Pavakariai - vaisių kremas (plakta maišytuvas obuolių, kivi, bananų) su jogurtu.
Vakarienė - mėsos troškinti su slyvomis ir asorti šviežių daržovių, sultinio klubų (1 puodelis).
Naktį - jogurtas su kapotų vienetų džiovintų abrikosų.
2 diena
1 pusryčiai - vaisiai grietinėlė kivi, bananų, neriebaus jogurto ir ledų žaliosios arbatos (1 puodelis).
2 pusryčiai - šviežios apelsinų sultys.
Pietūs - sriuba iš šviežių daržovių su rugių krekerių, žuvies filė su šviežių daržovių, kriaušių apvirtas (virti išgrynintas į verdantį vandenį) su juodųjų serbentų padažu.
Pavakariai - morkų ir kopūstų sultys.
Vakarienė - baklažanai įdaryti daržovių, krapų ir grietinės padažu, jogurtas (1 puodelis).
Naktį - ryazhenka (1 puodelis).
3 diena
1 pusryčiai - avižiniai su pienu ir džiovintų vaisių, kava su cikorija.
2 pusryčiai - žalias obuolys.
Pietūs - paštetas sardinės arba tunas su svogūnais ir česnaku, virtos bulvės su sviestu, agurkų salotomis ir pomidorų želė.
Užkandžiai - sultinio klubų su medumi (1 puodelis).
Vakarienė - kiaušinienė su krevetėmis, jogurto ir šviežių vaisių.
Naktį - jogurtas (1 puodelis).
4 diena
1 pusryčiai - mažo riebumo varškės sūris su aviečių uogiene, vyniotinis su sėlenomis, žalia arbata su medumi.
2 pusryčiai - kriaušių, mandarinų.
Pietūs - vištienos sriuba su grikių kruopų, pipirų įdaryti ryžiais su žiediniais kopūstais, morkų sulčių.
Užkandžiai - duona su obuolių džemu, mėtų arbata (1 puodelis).
Vakarienė - skumbrės, kepta folijoje, garnyrą ir soros su morkų ir riešutų, granatų sulčių (1 puodelis).
Naktį - jogurtas su vyšnių sirupo (1 puodelis).
5 diena
1 pusryčiai - grikių košė su pienu ir medumi, chi Khorium kavos.
2 pusryčiai - greipfrutų.
Pietūs - virtos menkės su garnyrą virtomis bulvėmis ir grietinės padažu, avokado salotos su kapotų žolelių, daržovių sultys (1 puodelis).
Užkandžiai - duona su sūriu, arbata su medumi.
Vakarienė - kepenų troškinta su svogūnais ir česnakais, pomidorų salotos su salotomis ir alyvuogių aliejumi.
Naktį - šilto pieno (1 puodelis).
6 diena
1 pusryčiai - dribsniai su neriebaus jogurto, arbata, sausainiai su uogiene.
2 pusryčiai - kompotas iš džiovintų vaisių (1 puodelis).
Pietūs - kopūstų kotletai su bulvių koše ir porais sumuštinis su sūriu ir pankolių, apelsinų sulčių (1 puodelis).
Užkandžiai - asorti vaisiai (kivi, ananasų, kriaušių).
Vakarienė - troškinti grietinės vištienos puošiamas kopūstai, pabarstykite tarkuotu sūriu, mėtų arbatos.
Naktį - jogurtas (1 puodelis).
7 diena
1 pusryčiai - šviežios apelsinų sultys, skrudinta duona su aviečių uogiene.
2 pusryčiai - vaisių kokteilis (vnt apelsinų, obuolių, kriaušių jogurto).
Pietūs - žuvies keptos su sūriu ir žolelėmis, garnyras su šviežių kopūstų ir burokėlių, varškės kremas su uogomis, obuolių sultys (1 puodelis).
Užkandžiai - greipfrutų, cinamono.
Vakarienė - makaronai su kedro riešutais ir bazilikų lapų, daržovių sultys (1 puodelis).
Naktį - jogurtas (1 puodelis).