Daugiau nei prieš šimtą metų, prancūzų gydytojas Paulius Broca pasiūlė count svorį taip: būtina atimti iš jūsų ūgio (centimetrais) 110. rezultatas bus jūsų idealus svoris. Turėkite omenyje, kad vertė gali skirtis nuo 10% - nes visi žmonės turi skirtingą fiziologiją. Skaičiavimas savo svorį, todėl gali visi žmonės nuo 18 iki 45 m.
Trūkumas šio metodo yra tai, kad jei žmogus aktyviai dalyvauja sporto, tuo plėtros raumenų masės sąskaita (ir ne dėl to, riebalų perteklių), jis turės kitus rodiklius. Šiuo atveju, augimas yra nebūtina imtis 110 ir 100 vienetų.
Jei jūsų rezultatas viršija daugiau kaip 15% norma - turite viršsvorio, kuris turi šiuos požymius:
nuo 15% iki 29%, - pirmojo laipsnio nutukimo;
nuo 30% iki 49%, - antrojo laipsnio nutukimo;
nuo 50% iki 99%, - trečiojo laipsnio nutukimą;
daugiau nei 100% - ketvirtojo laipsnio nutukimo (sverhozhirenie).
Jūs taip pat galite sužinoti savo svorį, naudojant kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuoti. Šis metodas yra daugiau sudėtinga, bet suteikia daugiau tikslius rezultatus. Jis taip pat paragino Quetelet indeksas. Ar apskaičiuoti indeksą pagal formulę: kūno svoris kilogramais padalintas iš ūgio metrais kvadratu. Pavyzdžiui, jūsų augimas yra 65 kg, ūgis 165 cm. KMI: 65 (1, 65 * 1, 65) = 24. patikrinimas su numeriais:
Jei KMI yra mažesnis nei 19 - asmuo sumažinti svorį;
Jei 19 KMI iki 24, 9 - normalaus svorio;
Jei KMI 25-29, 9 - antsvorio;
Jei per 30 KMI 39, 9 - liguistas nutukimas;
Jei KMI daugiau nei 40 - asmens sverhozhirenie.
Dar vienas "moteriškas" būdas apskaičiuoti savo idealų svorį - išmatuoti liemens apimtis. Jei jis bus daugiau nei 80 cm - tada jūs turite viršsvorio. Skaičius daugiau nei 88 centimetrų - nutukimas ženklas ir proga pasikonsultuoti su gydytoju.