Kalorijų jums reikia vartoti kiekvieną dieną, skaičius priklauso nuo daugelio veiksnių - lyties, amžiaus, intensyvumo fizinės veiklos, dabartinės kūno svorio. Norėdami apskaičiuoti tikslių skaičių, yra daug interneto skaičiuotuvai ir stalai. Pavyzdžiui, galite naudoti apskaičiavimo parodyta puslapyje bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php metodą. Jums reikės nurodyti specialiosiose srityse lytį, amžių, dabartinį svorį, laipsnio fizinio aktyvumo. Sistema suteiks jums kalorijų norite vartoti išlaikyti esamą svorį, skaičių.
Jei norite numesti svorio, tada "svoris" nurodykite pageidaujamą paveikslą. Taigi jūs žinote, kiek jums reikia sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį.
Kai jūs gaunate norimą ekrano kalorijų kasdien dietos, jums reikės išmokti skaičiuoti teisingai. Norėdami tai padaryti, paleiskite užsirašyti viską, kad jūs valgyti. Tada sužinokite kaloringumo maisto produktų, nurodytos ant pakuotės ar ant specialių lentelių užrašais. Juos galima rasti internete, pavyzdžiui, puslapyje svetainę missfit.ru/diet/table-calory/.
Jei jūsų paros dozė viršija norimą greitį, sumažinti maistą, ypač dėl to, kad saldumynai, riebaus maisto ir kepinių, pagamintų iš baltųjų miltų. Taigi jūs galite reguliuoti savo svorį be staigaus pokyčio elektros energetikos sistemos, o tik jos reguliavimas.