Išlaikyti maisto dienoraštis, kuriame rašyti, kada ir su tuo, ką produktas gausite dauguma kalorijų, ir taip gali sumažinti savo suvartojamų kalorijų nekenkiant savo sveikatai.
Gerkite daugiau. Kad būtų galima rašyti kūno nuodus ir toksinus, taip pat efektyviai naudoti riebalų atsargas, jis turi švarų vandenį. Dienos gėrimas bent 1-1, 5 litrų gazuoto vandens. Pabandykite nepainioti troškulį alkį. Pabandykite kartais pakeisti sandwich stikline vandens.
Įtraukti į savo mitybą daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, jie prisideda prie laiku žarnyno valymą. Be to, vaisių ir daržovių, yra vitaminų šaltinis, iš kurių kai kurie yra įtraukti į tą pačią apykaitos procesą. Tai reiškia, kad daržovių ir vaisių, aktyvuotos gyvybingumo ir energijos vartojimo didėja vartojimas.
Pasirinkite daugiau sudėtingų angliavandenių, jie suteiks jums energijos ilgą laiką, o pašalinti iš rafinuotų maisto produktų dietos.
Valgykite maistą, kuriame gausu baltymų, tarsi kūnas trūksta baltymų, ji bus atsigriebti už jo trūksta raumenų audinio. Raumenys pradeda peraugti į riebalus, o tai galiausiai bus lėtinti metabolizmą.
Perkelti. Reguliari fizinė veikla gali padėti jums išlaikyti raumenų tonusą. Be to, mokymo pagerinti nuotaiką.
Atminkite, kad jūsų metabolizmą prasideda privalomo sveikų pusryčių (baltymų + Kompleksiniai angliavandeniai).
Išmokyti save padalinti maistą - valgyti maisto produktams, mažomis porcijomis kas 2 5/3 valandos.
Užtikrina visišką ir sveiką miegą.
Net jei visos taisyklės negalite numesti svorio, bet kuriuo atveju neturi sumažinti suvartojamų kalorijų 0. Tai geriau pasikonsultuoti su dietologas, jis galės sukurti individualų mitybos programą.