Kas yra treniruoklių
Tai moksliškai pagrįsti ir racionalūs sistema auginimo, kuria siekiama spręsti savo kūno trūkumus, kartu su tinkamai ir sveiką mitybą, kuri padeda efektyviai ir greitai pasiekti savo tikslus principus. Natūralu, kad fizinių trūkumų per pratimų sistema korekcija apima sunkius krovinius, kurie, net ir su apskaičiuota norma dienos kalorijų, leis greičiau deginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl palaipsniui numesti svorio.
Žinoma, tuo atveju, kai jums reikia niekinti procese, nes nėra toli paplūdimio sezoną ir norite atrodyti gerai bikini, mažinant paros kalorijų net 10-15%, kartu su intensyvaus mokymo, leis jums pasiekti gerų rezultatų po 1 -2 mėnesių. Tos merginos, kurie nori sumažinti šį laikotarpį iki 10-14 dienų turėtų žinoti, kad tai svorio netekimas yra kupinas sveikatos problemų, todėl šie eksperimentai yra geriau padaryti kiek įmanoma, juolab šiuo atveju svoris prarandamas, daugiausia dėl to, kad vandens pašalinimo iš organizmas.
Tinkama mityba metu fitneso dietos
Nuolatinis mokymas ir intensyvus mokymas turėtų būti derinamas su subalansuota mityba meniu, kuris apima visas būtinas tinkamai medžiagų apykaitos maistinių medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Jei jūsų mityba yra tinkamai padaryta, visa poveikis intensyvaus mokymo gali būti sumažintas iki nulio.
Neapribokite vandens naudojimą, būtina gerti mažiausiai 2 litrus per dieną, ir net mokymo metu.
Viena iš pagrindinių sąlygų yra aukštos kokybės produktai ir visiškai atmesti rafinuotas ir turintys daug riebalų maisto, greito maisto. Geriau išbraukti iš meniu dribsnių ir javainiai, nors ant jų pakuotės, o kartais galite rasti žodį "tinkamumą". Be to, visi produktai, kad jūs valgyti turėtų būti šviežios virtos arba keptos be riebalų. Nėra Rūkyta ir sūdyta mėsa, daugiau žalumynai, daržovės ir žuvis.
Įtraukti į meniu daugiau "riebalų deginimas" maisto produktai: paprika, imbieras, mažai riebalų varškės pagreitinti medžiagų apykaitą.
Valgykite tuo pačiu laikrodis, jūs turite būti trys pagrindiniai patiekalai: pusryčiai, pietūs ir vakarienė, ir 2-3 papildomus užkandžiai. Nustatykite galią pagal mokymo būdas, kuriam taip po to negali būti. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma kasdienių porcijas kalorijų būtina valgyti iki 16:00, vakarienė turėtų būti labai lengva ir po miegą gali išgerti Nonfat jogurto stiklo.