Norėdami priaugti svorio, turite valgyti daugiau nei tris kartus per dieną. Tačiau, jeigu dietos siūlomi mažomis porcijomis iš šviesos valgio, šiuo atveju, kiekvienas valgio turėtų būti pakankamai maistinga.
Pagalba priaugti svorio bystrousvaivaemye angliavandenių. Tai pyragaičiai, saldainiai, baltos duonos, ryžių. Tačiau reikėtų subalansuoti mitybą ir taip pat baltymų ir riebalų.
Po valgio turite pabūti tinkamai įsisavinti maistą.
Kaip geriausia gėrimų vartojimo ne įprastą kavos ar arbatos, pieno kokteiliams ir ledams su grietinėlės. Galite parengti specialias baltymų kokteilius, kurie turi aukštą kalorijų.
Pavyzdys Meniu tiems, kurie nori gauti riebalų per savaitę, gali atrodyti taip:
Pusryčiams bet kepimo, duonos ir sviesto porcijos ir kiaulienos gabalas, pieno suplakti.
Pietūs - kava su grietinėle ir šokolado.
Pietūs - sriuba kharcho, sriubos ar Laghmanas dalis. Pirmasis patiekalas turėtų būti maitinantis. Dėl antros - mėsos gabalas su garnyrą bulvių ar makaronų. Desertui, sūrio, plakta su grietine ar grietinėle, su uogiene ar medaus.
Popietės arbata - saldūs pyragaičiai ir baltymų kokteilį, bananai, persikus ar vynuogės. Šie vaisiai yra labiausiai kalorijų.
Vakarienė - košės lėkštė, virti su grietine, medumi ir džiovintais vaisiais, pienu, ar pieno ir sūrio kokteilis.
Pagrindinis uždavinys - pasiimti produktų, kad bus ne pakenkti sveikatai įvairovė. Bet tai geriausia priaugti svorio palaipsniui, kad nebūtų pakenkta sveikatai, derinant aukštos kaloringumo dietos su fizinio aktyvumo. Pastaroji yra būtina siekiant platinamų svarų tolygiai, kitaip vietoj gundantys formos gali pirkti didelius skruostus ir pilvas.