Pirma, vadinamasis "Zona dieta". Pavadinimas kalba pats už save: jums reikės valgyti tam tikrų maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus ne visas kūnas, o ne vienoje vietoje. Pilvas būtų geriausias tokia maistas: saulėgrąžų sėklos, riešutai, pupos, žaliavos vaisiai ir daržovės, mažai riebalų pieno produktai, baltos mėsos, žuvies, jūros gėrybių, daržovių aliejus.
Antra, galite atlikti specialius pratimus, skirtus deginti pilvo riebalų. Galite naudoti bet kokį mokymą pilvo raumenis, kad jums patinka, bet jie turi atlikti greitai, todėl daug pakartojimų vienu ypu. Taigi jūs galite atsikratyti riebalų perteklių, o ne padidinti raumenų masę. Ji taip pat naudinga pasukti Hoop bent 45 minučių per dieną ar užsiimti kuo daugiau laiko su gimnastikos voleliu.
Trečia, galite pabandyti kvėpavimo pratimai. Yra žinoma, kad už riebalų deginimas reikia deguonies, todėl jis gali būti veiksminga.
Ketvirta, tai yra labai geras Douches ir reguliariai naudoti sunkiai kempine. Tokios procedūros paskatins kraujotaką, taigi ir audinių deguonimi norimą sritį, kurios pagreitins riebalų degimo procesas sodrumą. Tas pats efektas yra masažas, kuris apima trina, pigesniu ir gerai trinktelti. Jūs galite tai padaryti su anticeliulitines kremai naudojimui.
Penkta, kovojant su riebalų perteklių negali išsiversti be tinkamos mitybos. Be stebint virš "zona dieta" jums reikia mesti valgyti riebalų ir keptas maistas. Mėgstamiausios patiekalai gali būti virti arba garinti, nuo jų netampa mažiau skanus, bet jis nebus padaryti žalą ir bus lengviau virškinti. Taip pat pageidautina, kad atsisakyti druskos ir prieskonių naudojimą - jie ne tik stimuliuoja apetitą, kuris yra, kodėl jums valgyti daugiau, bet taip pat gali sąveikauti su tam tikrų medžiagų absorbciją. Žinoma, neturi miltų ir saldus, jei nenorite, kad geriau.