Prieš pradėdami mokymo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir, jei reikia - praeiti patikrinimą. Sportas gali apsunkinti esamų ligų arba sukelti sveikatos problemų vystymąsi. Gydytojas pasakys, ką apkrovos geriausia vengti. Tai nėra rekomenduojama į traukinį per ligos, atsižvelgiant į tolimiausio nuovargio būsenoje, ir po to, kai yra alkoholio.
Prieš rytą treniruotės jums reikia išgerti karštos arbatos stiklinę su slapukais, atkurti energijos balansą organizme. Apkrovos metu ryte treniruotės turėtų būti švelnus - negali išlaikyti širdį. Be trenerio mokymą, turi reguliariai matuoti Per savo dažnio impulsų nepakyla aukščiau kaip 150 tvinksnių per minutę.
Bet treniruotės turėtų prasidėti apšilimo paneigti žalos galimybę, raumenų, raiščių ir sąnarių. Tai nėra rekomenduojama pakrauti kūną, kai didžiausią apkrovą, jie turi augti palaipsniui.
Treniruotis su dideliais svoriais ar atliekant pratimus šalia akrobatikos, būtina naudoti ką nors, kas galėtų tinkamai ir laiku apsidrausti pagalbos.
Naudojant sporto įranga, po pratybų būtina kelia viską į savo vietą. Užsakymas bus išvengta žalos sporto įranga.
Drabužiai ir avalynė mokymo turi būti laisvas, jaukus ir patogus. Po pamokų jis nedelsiant pašalintos. Purvinas ir šlapias drabužių sudirginti odą ir gali sukelti peršalimo. Nuplaukite drabužiai mokymas turi būti ne rečiau kaip kas dvi savaitės. Kiekviena pamoka yra būtina baigti dušu ir Zeskrobanie rankšluosčiu.
Darbo vietos turi būti gerai vėdinamos ir šviesus. Mokymai turi būti vykdomi gatvėje kiek įmanoma iš parke kelio.
Jūs neturėtumėte valgyti prieš po treniruotės valandą, ir mažiau nei dvi valandos prieš klasę. Vakaras mokymas turi baigtis 4 valandas prieš miegą.
Užpildykite mokymas turėtų ištempti raumenis gauti daugiau apkrovos ar rasė vaikščioti.