Išlaidos energijos prilygsta sekso vidutinio sunkumo. Gaudyti juos, jūs prarasite iki 300 kalorijų per valandą, ir per orgazmą - daugiau nei 400 kcal. Puiki naujiena, jei neatsižvelgiama į tai, kad vidutinis lytinis aktas trunka ne daugiau kaip 20 minučių, ir orgazmas - mažiau nei 30 sekundžių. Taigi paaiškėja, varganas 100 kalorijų.
Ir gerai, jei kiekvieną dieną. Tai yra, išlaikyti tinkami, pareiga seksas yra aiškiai nepakanka.
Bet kas sakė, kad tai turėtų būti daroma tris kartus per savaitę 20 minučių dviejų ilgų nuobodžių kelia? Galų gale, jei imtis klausimą rimtai ir su siela, tada
ex-aerobika visiškai pakeisti įprastus pratimus sporto salėje. Papildoma premija, taip sakant ... jau nekalbant apie malonumą, gautų procese, ne tik jums, bet ir partnerį. Taigi pradėkite mokymus. Pagrindinis reikalavimas: viskas, ką jums reikia padaryti, dauguma, ir tegul poilsio partnerį.
TVARKARAŠTIS
Ginklai ir pečių. Jūs sėdėti ant grindų priešais vienas kitą ir griebtuvai partnerių pėdų juosmens. Viena ranka remiasi į grindis, o kitas klijuoti su jumis už nugaros. Jūs lėtai atsilošti ... Praktika pečių raumenis iš anksto. Liesos rankas stovi už mažą suoliuko. Kojos šiek tiek sulenktos per kelius, pėdos remiasi į grindis. Lenkimo alkūnes, mažesnes sėdmenis taip mažai, kaip įmanoma, ir grįžti į pradinę padėtį. Ar 20 pakartojimų.
Krūtinės raumenys. Jų gerai apmokyti, mylėdamiesi įprastu kelio alkūnės padėtį. Tik reikia daugiau judėti: neperlenkti rankas, arkos ją atgal. Tai yra labai naudinga, kad sukamaisiais judesiais dubens. Kaip papildomą (ne erotinių) mokymo krūtinės raumenys tinka reguliariai pushups.
Pilvo. Atsigulkite ant stalo taip, kad užpakalis buvo ant krašto, o dabar imasi partneris rankas ir pradėti schema naudotis: kai trinties, tada lėtai lipti į jį pabučiuoti, ir kaip lėtai nusileisti. Svarbu, kad nugara partneris visada buvo tiesi linija. Jei ji yra labai sunku dirbti iš pradžių vienas. Gulėti ant nugaros ir kelio smilgos, pakelkite pečius, o ne žiūrint nuo grindų apatinę dalį stuburo. Hands holding galvą ir perėjo jo. Dvi 12-15 judėjimą.
Užpakalis. Partneris yra nejudantis ant nugaros, ant jūsų. Pakaitinis lėtai ir greitai judėjimai įvairių gylių. Svarbiausia - daryti su didžiausiu įtampa sėdmenų raumenis. Tiems, kurie nori dirbti iš anksto, siūlome šiuos veiksmus. Stovint ant visomis keturiomis, pakelkite savo kojų išlenktas taip, kad šlaunis būtų lygiagreti grindų ir tada 10-15 bando gauti kulno dangteliu. 2 priartėti kiekvieną koją.
Klubų. Budėjimo susiduria savo partnerį, kad jūsų akys buvo to paties lygio (jei reikia, naudokite kojų). Jei galite, pakelkite vieną koją ir padėkite savo kojomis į petį. Lengviau variantas: galite sulenkti ir pakelti koją, kad jūsų kelio buvo pagal jo rankos. Tokiu atveju žmogus turėtų turėti jums už kulno. Partneris Apkabinimai juosmens. Pagrindinis sunkumas: priėmimo trintį, ji yra būtina, kad vienu metu būtų lygus fleksija ir išplėtimas kelio. Keisti savo koją. Kaip prieš treniruotę daryti labai paprastą ir veiksmingą įgyvendinimą. Atsilošti prie sienos, kojos nuolat kartu. Lėtai pritūpti, kol šlaunys būtų lygiagrečios grindims. Pakartokite 5-10 kartų.
Juosmens raumenys ir atgal. Puikus pavyzdys sporto ir kūrybiškas požiūris į seniai žinomas. Jūs gulėti ant nugaros, kojų ant partnerio pečių. Pabandykite gauti į kelio sulenktos arba ištiesinta pėdų pačių pečių. Tada pakelkite dubenį. Nepamirškite ištiesti savo stuburo ir sausgysles, naudojant tik pakrypti į priekį su tiesiomis kojomis sėdint ar stovint.
Krūtinė - PC raumens. Norėdami rasti, pabandykite nutraukti šlapinimasis procesą. Tai, kad ši bus sumažintas, ir yra PC raumenų. Geras jo plėtra palengvina gimdymo, ir žymiai padidina lytinį potraukį ir efektyvumą. Traukinys šį raumenį gali būti bet kokioje padėtyje - pakankamai įtraukti į eismo eina savo ritmiški susitraukimai. Bet idealiai yra laikomi keliančiais "moters viršuje". Jis sakė, kad aukščiausi drąsa Harem kaliniai tikėjo pareikšti savo kapitono ekstazio yra tokioje padėtyje, ir kiekvienoje rankoje ūkis degančia žvake. T. y tik tas pats sumažinti raumenų. Beje, būdas sustiprinti PC raumenis, vadinamų Kegel pratimai. Jų esmė yra paprasta: kuo dažniau padermė ją ir atsipalaiduoti, gera aplinkinių pastebėjau nieko.
Širdies. Galbūt svarbiausias raumenų mūsų kūno. Reguliarus seksas - puikus treniruotės širdies ir kraujagyslių sistemai. Atsižvelgiant į didžiausią jaudulį kraujospūdis gali pasiekti 200/120 mm Hg, pulsas 180 tvinksnių per minutę laikotarpį, padažnėjęs kvėpavimas tris kartus! Skatina medžiagų apykaitą, organizmas mobilizuoja savo energijos atsargas, traukinių laivus. Norėdami pasiekti tą patį poveikį Kierat, turite paleisti bent tūkstantį metrų!
SLAPTAI jos jauna
Žinoma, mes neskatiname pasimylėti kaip mes aprašyta aukščiau. Kai prisijungsite Kinijos išminčiai yra daug būdų, kaip diegliai. Žinoma, daugelis šių rekomendacijų padėjo, nors Kinija ir toliau užsiimti ir "tiesiog myliu". Galų gale, bet seksas, jei jis yra džiaugsmas būti naudinga. Mokslininkai jau įsitvirtino jų nuomone (ir visi kiti, arba kai nėra abejonių), kad reguliarus lytinis gyvenimas, jaunina moterį ir daro tai daug patrauklesnis.
Lytinio sujaudinimo padidina kraujo tekėjimą, taigi ir deguonį į visas kūno audiniuose. Rezultatas - sveika veido, blizga plaukai ir stiprūs nagai. Patys Apkabinimai ir meilė - ne kas kita, masažo ir lymphodrainaging procedūrų vienas butelis. Limfa išvalo toksinus, nuodus mūsų kūno ląsteles, apsaugo nuo celiulito susidarymo. Kai judėjimo limfos organizme greitis yra gana didelė - jokių problemų. Jei limfos nedidėja, toksinai lieka organizme, ir sąstingio į apelsinų žievelės pavidalo išraiška gali laukti nebėra.
Dėka "pramoginių hormonų" - endorfinų, kurie yra pagaminti iš orgazmo metu, mylėjimasis taip pat sumažinti įtampą. Ir dėka kitų hormonų - serotonino skiriamos tiesiogiai, kai mes užmiega lengvai ir pamatyti malonių svajones. Ratas užsidaro. Turite seksas, smagiai ir gražiau. Ir dar maloniau elgtis su tokia protingas, stiprus moteris su lygaus odos ir sveiką veido.