Pabandykite pirmas meistras drżące iš baimės pilvas greitai, kad šiek tiek lengviau nei bangos. Tuo "vienas" - išlindęs jo skrandį, o į "du" sąskaita - atsiimti, kol jis sustos. Žiūrėti kvėpavimo šio judėjimo metu, ji turėtų būti diafragminis (kai kvėpuoti ne maitinti krūtimi, ir skrandžio). Pabandykite pasakyti nieko šiuo klausimu. Pradžioje tai gali būti gana sunku, bet ne reguliariai mokymuose, anksčiau ar vėliau jūs galėsite kalbėtis ramiai. Palaipsniui paspartinti judėjimą tol, kol, pagaliau, Jūsų pilvo raumenis priprasti prie jų.
Kai jūs sužinojote, kaip padaryti greitai drebulys, eikite į bangą. Per jos pilvas išsipūtęs priekį per ne pirmas, o tada palaipsniui priversti grįžti atgal, nes jis buvo palaipsniui kopti į diafragmą. Bangų pilvo dėmesį, jei tik ruožas viršutinę dalį, tuo pačiu metu atpalaiduoja dugną, o tada - atvirkščiai.
Pabandykite įsivaizduoti, kad jūs turite pilvo ritinys sutelkiant raumenų įtampą. Ir volas, kaip jis juda, ritininis išilgai vidinės sienelės, skrandžio, kylančios iš apačios į viršų, tada stumdomas atgal. Pats judėjimas gali būti daroma atvirkščiai. Jos vykdymo metu, nepamirškite apie dubens raumenis, kurie turėtų būti sumažintas iki beat judėjimo. Stenkitės išlaikyti visi perėjimai buvo tikrai sklandžiai, banguota.