Pasirinkite mokymų tipą pagal jų fizines duomenų ir bendros sveikatos būklės pageidavimus. Nešokite į baseiną su savo galva, nustatyti, kas tai yra jūs norite pasiekti, ir skaityti, kas geriau mokymai padės pasiekti savo tikslą. Jei esate nebijo aktyviai naudotis, pasirinkti formavimo arba aerobika. Be visų aerobikos pratimai atliekami su muzika, šių sesijų labai gerai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, ir dinaminiai pratimai prisideda prie svorio. Šioje fitneso rūšis, yra keletas variantų: skaidrių aerobika ir žingsnis aerobika. Šie treniruočių tipų yra labai gerai tinka tiems, su labiausiai problemiškas srityje - kojų.
Jei jums patinka vandens, bet tik paplaukioti baseine nenorite, kad jūsų pasirinkimas - vandens aerobika. Užsiėmimai vyksta vandenyje, nes tai yra lengviau daryti pratimus, nes jūs neturite jaustis savo svorį. Tačiau per lengvas treniruotės neturėtų tikėtis - papildoma atsparumas vandeniui suteikia puikią įtampą raumenyse. Vandens aerobika gali užsiimti kiekvienas, net nėščioms moterims.
Taip pat yra mažiau aktyvios formos, fizinės būklės. Pavyzdžiui, callanetics. Tai statiniai pratimai, neturi staigių judesių, bet taip pat yra gana efektyvus. Be callanetics yra naudojami absoliučiai visas raumenų grupes. Dėl šios mokymo tipas reikalauja daugiau ištvermės, nes fizinio krūvio metu, jums reikės imtis ne per patogią padėtį ir palaikykite apie minutę. Jei manote, kad galia, nedvejodami pabandyti Callanetics.
Vienas iš tyliausių tipų tinkamumą - Pilates. Jis yra geriausiai veikia raumenis dubens, pilvo, nugaros ir paspauskite. Sklandus judesiai mokymo metu, lankstumo kūno plėtra, raiščių - kad tai, ką jūs galite tikėtis iš Pilates. Tai padės žmonėms, kurie turi problemų su laikysena, nugaros, ir tiems, kuriems labiausiai problemiškas sritis, - skrandžio. Pilates dažnai pasirenka jauni motinomis gimdymo atkūrimo veikėjų.
Statinis pratybos kartu su kvėpavimo pratimai yra Bodyflex. Šis tinkamumo tipas yra ne taip seniai tapo populiarus tarp moterų. Unikalus Kvėpavimo sistema labai gerai degina riebalus. Vienas iš pagrindinių privalumų Bodyflex - jie turi užsiimti apie pusvalandį per dieną, todėl, jei turite mažai laiko sportui, išbandyti šią mokymo natūra.
Kaip matote, pačios nustatyti sporto veiklą natūra gali būti lengvai, priklausomai nuo jūsų tikslų, norų ir pageidavimų. Be šių fitneso rūšių, yra kita: juostelės-dance, pilvo šokiai, kūno baletas, jogos ir kt. Vienas tik nori pareikšti kūną, kad ir nuspręsti, ką geriausiai tinka jums.