Atkreipkite dėmesį į tenisą, badmintoną, riedučiais, Skakanka. Kaip keliauti šių žaidimų įtraukti veikia skirtingomis kryptimis, atstūmimo šokinėja. Jis yra gerai prižiūrimi sėdmenų.
Didelis privalumas, kad sėdmenų pareikšti veikla, pavyzdžiui, šokių, tvorų ir kikboksas. Kitaip tariant, rezultatas yra ne ilgai laukti, jei dirbti ten, kur dažnai reikia šokinėti ir susigūžti.
Taip pat yra specialių pratimų glutes. Tai vaikščioti ant jo kulnai, tiltas, lunges, smūgių savo kelius. Ši veiklos rūšis nereikalauja daug laiko ir daug pinigų. Pratimai galite padaryti namie patogiu laiku, be jokios specialios įrangos. Šiuo atveju, iš skirtingų klasių efektas.
Svarbus vaidmuo didinant energijos pjeses sėdmenų. Pasirinkite sveiką mitybą. Tai padės jūsų raumenys greičiau atsigauti tarp treniruočių.
Gerkite daugiau pieno. Kaip žinoma, seksualinės asilas ne tik raumenis. Norėdami kvapą sėdmenų įsigijo formą, jiems reikia riebalų.
Ar daugiau padėti sėdmenų riebalų rūgščių. Daug jų yra riešutų, riebios žuvies. Jei virėjas žuvys neturite laiko ar galimybių, galite imtis žuvų taukų. Tai yra veiksminga ir paprasta naudoti.
Yra daug įvairių būdų padidinti sėdmenų apimtis. Tačiau beveik visi skliautais į įgyvendinimo mankšta ir tinkama mityba. Todėl, atlikite šias rekomendacijas ir netrukus gauti puikius rezultatus.