Tempimo gali užsiimti visiems: vyrams ir moterims, vaikams ir suaugusiems, net jei jūs turėjo žalą, kaip sportas yra gana prieinamą.
Pagrindinė taisyklė okupacijos tempimo metu - tai bet skubotai nebuvimas. Turėtumėte klausytis savo kūno, reguliuoti apkrovą tam tikros raumenų grupės. Kiekvienas pratimas trunka nuo 10 iki 30 sekundžių; Jei po to laiko jūs vis dar jaučia įtampą, tada pradėkite pratimą dar kartą. Skubėti nėra verta daugiau, nes galite pakenkti savo kūną. Su stiprus, staigus apkrovos gali, pavyzdžiui, traukti arba ašara raiščiai
Didelis vaidmuo kvėpuoti. Tempimo turėtų lydėti ilgai iškvėpimo sklandžiai ir šlaitų giliai kvėpuoti.
Klasės apie tempimo pagerinti kraujotaką, pašalinti laikyseną, pašalinti traumų ir operacijų poveikį, taip pat dvasinę harmoniją. Šie pratimai yra geriausias daroma ramioje muzikos privatumą.
Pratybų esmė yra ta, kad jūs imtis ko nors pozicija, todėl tai turėjo įtakos tam tikrus raumenis. Būdami statinio būklę tam tikrą laiką, jūs Pajungti rezultatą. Pavyzdžiui, ištempti raumenis, būtinų, kad juosmens lėtai sulenkti viena kryptimi, o tada kitas. Norėdami dirbti ant nugaros raumenis, jums reikia hugging savo kelius ir lėtai sulenkti atgal iki kaklo.
Prieš kiekvieną tokį darbą turėtų pagal privalomą treniruotę, nes raumenys turi šildymas. Jūs galite tiesiog paleisti kelis ratus aplink kambarį arba šviesos pratimai ruožas visus raumenis, pradedant nuo pečių ir kaklo ir baigiasi kojų.
Svarbu pažymėti, kad rezultatas gali būti pasiektas tik tada, jei sisteminis mokymas, todėl būkite kantrūs.