Nuo savo tikslo - lieknėjimo kojų, akivaizdūs ir tiesa priemonėmis - žinoma, veikia. Tai leidžia jums greitai prarasti šių papildomų svarų. Jei dėl kokios nors priežasties jūs nenorite paleisti į gatvę, galite tai padaryti namuose dėl Kierat. Į kraštutiniu atveju, tiesiog daugiau vaikščioti, pavyzdžiui, į darbą. Dažniau vaikšto, tuo stipresnis raumenys ir plonesni kojas.
Dviračiu - puiki proga tai padaryti sporto vasarą ir tuo pačiu metu suteikti kojų patrauklią išvaizdą. Tai apima klases su stacionariu dviračiu salėje ir pratybos "dviratis", kurios yra atliekamos gulėti ant nugaros. Turimas ištisus metus plaukimo baseine, tai labai naudinga visam kūnui. Joga taip pat skatina harmoniją, tačiau rezultatai nebus momentinis: tik teisingi sistemingi pamokos duos poveikį, tačiau patvarus. Tempimo yra labai naudinga.
Paprasti ir veiksmingi pratimai galite padaryti namie - ji pritūpimai ir lunges. Jie ypač tinka toms merginoms, kurios norėtų ne tik sumažinti kūno riebalus, bet taip pat suteikti kojos šiek tiek palengvėjimą. Šios merginos gali turėti hantelius į rankas papildomos komplikacijos ir daryti mažiau pakartojimų vienu ypu.
Verta pažymėti, kad moterys jau paskelbtus raumenys ir veršeliai turi būti atsargūs su šių pratybų - padaryti daugiau pakartojimų per tą patį metodą ir nenaudokite svorius. Taisyklė: numesti svorio, padaryti daugiau pakartojimų statyti raumenis - mažiau. Sekite lunges teisingai suformuoti stačiu kampu kojas. Negalima skubėti, daryti mankšta kokybiškai atlikite raumenų pojūčius. Lunges gali būti padaryta pirmyn ir atgal.
Palaikymo mokymo programa tinkama mityba - mažinti vartojimą angliavandenių: duona, saldus. Negalima piktnaudžiauti riebalų ir krakmolingų maisto. Atsiremti javų, vaisių ir daržovių, su trūksta baltymų dietos, išskyrus (su fizinio krūvio reikia). Kiek įmanoma gerti švarų vandenį, tai pagreitina toksinų šalinimą ir skatina harmoniją. Siekiant pagerinti kraujotaką ir pagreitinti riebalų deginimas naudoti skirtingų antklodės. Be to, veiksminga masažo derinyje su anti-celiulito agentais.
Ir svarbiausia, būkite kantrūs ir atkakliai. Tegul pats rezultatas, suvilios jus. Visą laiką, atrodo, pavyzdžiui, kai norite, kad būtų - išlaikyti tą įvaizdį savo galva, jis bus motyvuoti jums.