Pernelyg pilnatvė klubų, kelių, kabantys raukšlės kojų gali duoti X formos - dingsta "langą" į vidurį šlaunies, kelio bendrus principus prarasti. Su tokia forma, kuri yra naudinga kojų sėdėti Turkijos sultono pozoje ir lipti iš jo nenaudojant savo rankas.
Padaryti šlaunies plonesni Pagalba lipa tiesiai arba sulenkto kelio kojų - galite daryti pratimus stovint, su arba be melas. Atsistokite nuo sienos, poilsio savo rankas ir pakelkite tiesią koją į šoną - 20-30 tolesnių langų kiekvienos kojos. Šis judėjimas padės ištaisyti išorės paviršių šlaunį. Atsistokite tiesiai, ištraukite tiesiai kojos šiek tiek į priekį, perkelti jį įstrižai - pakelti koją nuo tos pozicijos, kol pajusite nedidelį tempimą vidinio šlaunies raumenis. Pats judėjimas gali būti padaryta gulėti - liesos alkūnes ant grindų, pakelkite kojas šiek tiek perkeliant juos ant įstrižainės.
Padaryti plonas kojos daugiau žinomų pritūpimai pagalbos - atlikite juos kasdien, 20 kartų, ryte ir vakare. Šlaunies raumenų priekinė didinimas, jums koreguoti kojų kreivumą (ilgą atstumą tarp šlaunų, O-formos kojos). Pratimai taip pat gali padėti pakeisti blauzdos formos - O formos kojos gali būti pakeista atliekant pritūpimai, pakyla jo pirštai iškleipti pėdų atstumu.
Overinflated ikrai duoti moterų kojoms grubus metmenis - stenkitės pratimą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas į raumenis grupės (bėgimas, šokinėjimas, pakyla jo pirštai). Antrasis būdas pakeisti veršelių formą - atlikti pratimus sukurti raumenų masę (jei kulkšnių ir veršeliai per plonas, pažeidžia proporcijas pėdomis) - pakyla jo pirštai, tempimo kojines per iš sėdimos padėties.