Jei turite ne tik didelis pilvas, bet gracinga visą kūną, reikia atkreipti dėmesį į bendrą svoriui mažinti. Su juo nuėjo ir nekentė skrandį.
Pabandykite valgyti teisė - mažiau riebalų, saldumynų, duonos gaminių. Lieknas ant vaisių ir daržovių, mėsos renkasi žuvį ir vištieną, atsisakyti alkoholio. Tiesiog savaičių apribojimų pora ir jūs pastebėsite gana išsekintas skrandį.
Nepriklausomai pažadėjo prekybiniai ekranus - ne vaistas nepadės atsikratyti didelių pilvo per savaitę be pratybų. Kaip jūs ne taip, kaip apsieiti be jų, kad jis nesugeba. Jūsų užduotis - stiprinti pilvo raumenis, kad jie dirba ir dega sukauptą riebalų.
Jūs galite eiti į sporto salę ar tinkamumo. Bet apkrova bus naudinga. Šis metodas yra labai paprastas ir prieinamas, nes užduotis gali būti atliekama namuose. Pabandykite susidoroti su kasdien 20-30 minučių. Intensyvesnė ir dažniau mokymai vyks, anksčiau gausite trokštamą plokščią pilvą, ir, ko gero, reljefo kubeliai ant jo ... Štai ką šis pratimas.
Atsigulkite ant grindų, įdėti savo rankas už galvos, sulenkite kojas per kelius. Iš šios pozicijos, pakelkite kūno aukštyn. Ar ne padermė savo kaklo ir atgal, visa apkrova turėtų eiti į pilvo raumenis.
Iš tos pačios pradinės padėties pakelti kūną, traukiant alkūnę į priešingą kelio. Šis pratimas padės sukurti gražią juosmens dėl to, pasvirusių pilvo raumenis.
Gulėti ant grindų, padėkite savo rankas po savo sėdmenis. Pakelkite kojas devyniasdešimt laipsnių. Nuleiskite juos neliesdami grindis, o tada vėl pakyla. Ar ne padermė savo kojas tuo pačiu metu.
Likti toje pačioje padėtyje. Ištiesk rankas ir kojas. Pakelkite su ginklų ištiestomis kūną, o atitraukti nuo grindų su viena koja. Jie RUB pečių viršuje ir vėl grįžti į pradinę padėtį. Pakeiskite koją.
Visi įgyvendinimas yra kartojamas maksimalų skaičių kartų. Pradžioje bus sunku, bet galiausiai pajusite stiprius raumenis, ir mokymas bus suteikta daug lengviau.