Tiesą sakant, sportuoti yra daug lengviau, nei jūs manote šiol. Negalima sugalvoti pasiteisinimų: nėra pinigų brangių treningas - užsiima pažįstamoje namų drabužius, tol, kol ji neriboja judėjimą. Negali sau leisti prenumerata fitneso centras - studiją namuose, svarbu, kad bent vienas žingsnis link svajonės.
Naudokite kiekvieną galimybę pakrauti kūną. Pavyzdžiui, pabusti, neskubėkite šokti iš lovos. Tampri, jausti kiekvieną kūno raumenis. Ištiesk rankas už galvos, pakelk pakaitomis kairės ir dešinės kojos. Dabar sulenkti abu kelius ir lėtai nuleiskite sulenktos kojos į kairę ir į dešinę. Eiti į ant kojų vonios, tai padės pabusti blauzdos raumenys. Nors dantis, tai tentiniai galvą į šoną, ir atgal. Žinoma, tai geriausia gauti bent 20 minučių per anksti ir padaryti visas rytas pratimus, bet tai sutrumpinta versija, kaip prieš įtemptos dienos.
Darbe taip pat nesėdi Sydney. Periodiškai sušilti, kiek įmanoma biure.
Palaipsniui, be streso, pratinti organizmą stresui, ilgainiui pradėti daugiau pastangų. Netrukus jums bus suvokti, kad nori daugiau raumenų apkrova, kad norite visiškai dirbti, įkelti į organizmą. Dabar pereikite į reguliarius klases.
Prisiminti keletą auksinių taisyklių. Niekada nejunkite mokymą visą skrandį, palaukite keletą valandų, kol maistas virškinamas. Niekada iki galvos svaigimas ar išsekimo. Raumenų skausmas kitą dieną po treniruotės neskatina siekti sporto keletą mėnesių. Darbo trukmė padidėja palaipsniui. Atminkite, kad klasių turėtų atnešti pasitenkinimą, jūs turėtumėte didžiuotis savimi. Todėl geriau nustatyti mažus tikslus. Pavyzdžiui, šiandien jūs esate per 15 minučių, o kitą sesijos įskaitant pratybas, taip pat dėl vidaus raumenų šlaunų.
Niekada nejunkite sesiją be pirmosios treniruotės. Tai taikoma pratybų užbaigimo, būtinai užbaigti tempimo pratimus nuraminti raumenis.
Geriausias laikas klasėms - šiuo popietę, po 16 valandų. Tačiau visos individualiai. Jei ypatingą sprogo energijos jaučiatės ryte, tada užsiima rytais. Sportas neturėtų būti našta, tai svarbiausias dalykas.
Per treniruotę, gerti daugiau vandens, todėl jūs galite išvengti dehidratacijos. Atminkite, kad tai nėra būtina derinti griežtą dietą ne mažiau griežtos rinkinį pratimus, arba gali atnešti save iki išsekimo.
Jei ne išgalvotas treniruotės remiantis aerobikos ir aktyvaus judėjimo apskritai, pabandykite joga. Tai yra puikus būdas pagerinti kūno ir sielos lankstumą. Žaisti namuose yra idealus vaizdo mokymai su šou verslo ar žinomas fitneso treneris žvaigždžių. Viskas, ko reikia, yra pradėti įrašymą, ir iškočiokite kilimėlį parengti vandens butelį. Patikėkite, šios klasės "gamykla" yra ne mažesnis kaip grupės mokymą.
Stebėkite savo svorį, būtų išmintingas. Nesitikėkite, kad ji pradės mažėti tik po antros klasės, ypač jei jūsų mitybos įpročiai, esate nesiruošia keisti. Paimkite tinkamą mitybą, mesti riebalų, kepti, miltų, saldus, sūrus, pamiršti apie alkoholio ir greito maisto ir po kelių savaičių pamatysite rezultatą. Tai nėra būtina pasverti kiekvieną dieną, pakankamai, kad gauti iki ant svarstyklių kas tris arba keturias dienas, pageidautina, iš ryto, po rytinio tualeto. Jei kyla problemų su virškinimo, valgyti daugiau ląstelienos, šviežių vaisių ir daržovių. Svarbiausia, tikėti savimi - jums pavyks!