Po antrašte tendencijos: Kokteilių Suknelės 2010 nuotraukų
Jei esate čia, pabandyti padaryti šiek tiek pastangų ir skaityti iki galo. Galų gale, jūs visada galite grįžti ten, kur atsirado. Jei reikia ....
Taigi, pagalvokime apie tai, kodėl jums sumažėjodepresija? Gali būti keletas. Pavyzdžiui, jūs esate siaubingai pavargę pasiutęs tempas gyvenimo, ar jūs įtariate, kad jūsų jaunuolis cheating on you. Arba gal turite per ilgai dirba kažką, ir jūs negalite pasiekti tikslą?
Jei esate apsėstas analizuojant situaciją, aš nuoširdžiai sveikinu Jus - esate kelyje išieškojimo! Kaip rodo praktika, bando prisiminti, kaidepresijaIr kas tai galėtų atsitikti - tai pirmas žingsnis sprendžiant problemą.
Jei pastebėsite, kad priežastis, jūsų bliuzo - kasdien šurmulio ir šurmulio, pabandykite atsipalaiduoti ir nusiraminti. Paimkite kelias dienas nuo darbo, o pašvęsti jiems kažką gražaus jums. Padaryti tai, ką gali prašome jus sąrašą - tai kitas žingsnis.
Ieškoti šiame sąraše kažką, kad anksčiau tarnavo jums puikiai. Pavyzdžiui, jei norite eiti kažkur, o gal net į parduotuvę (žinoma, jei finansai leidžia, kitaip tokia akcija bus kitą bliuzo priežastį), arba pareikšti savo geriausią draugą.
Beje, mano draugas, ištikimas ir supratimas - geriausias vaistasdepresija, Jūs galite išlieti savo sielą. Pasakyk man visa tai jaučiama didžiulė, nereikia sustoti ir pagalvoti apie tai. Žinoma, tai geriau, kad įspėtų savo draugui apie savo vizito tikslą, o tada, lyg terapija neįjungtas į masę depresija,
Jei susitikti su kas nėra medžioklės, stengiamės suteikti jums pucia visiškai meistras. Jei tikrai nori verkti - gerai, nereikia apriboti save, šauksmą sielos su kauksmas ir žliumbimas. Ašaros gana keistą dalyką. Jie sako, kad jų sielvarto nepadės, bet iš tikrųjų, patirtis parodė, kad po to, kai žmogus patiria juos puikus reljefas. Išbandykite ją, jums bus įsitikinęs save. Tik procedūros pabaigoje bando nustatyti sau ant teisingoms mintims. Teisė šiuo atveju yra: "Tai yra tik bliuzo ir nieko! "Arba" Ar neatsitiks nesijaudinkite, tiesiog daro man liūdna. Bet tai praeis. "
Pabandykite rasti sau kažką daryti. Ir tada galimybės gali būti labai skirtingi, ir net visiškai priešingas. Pavyzdžiui, jūs galite padaryti kažką įdomaus, bet tuo pačiu metu galite padėti labiausiai varginančių, nereikalauja jokių įtampos Konvoliucija. Pavyzdžiui, ar pavasarį valymas, ar asketiškas smulkų remontą virtuvėje. Jie sako, kad labai padeda atitraukti.
Arba psichologai piešinį. Paimkite ryškių spalvų pieštukai arba dažais ir pabandyti tapyti savo problemą, ar dar ką nors, kad nori. Jei manote, kad piešimo jūs neturite galimybes ir bando pavaizduoti kažką tik pabloginti savo apgailėtinas būklę, tiesiog parašykite, ką galvojate. Tiesiog tai padaryti su spalvotais pieštukais. Pamatysite, kaip ryškios spalvos palaipsniui pagerinti savo būklę.
Jei naudojamas sportuoti, kad išvesiu jusdepresija gali būti geras pratimas. Eiti į sporto salę ir užtrukti iki išsekimo. Tačiau ne iki jo mirties, žinoti skirtumą. Ėjimo metu taip pat bus naudinga. Pabandykite sutelkti dėmesį į ilgesnio proceso pobūdžio, pasiimti gražus gabalas ir kaip atsižvelgti į jo. Jei esate "padengta" žiemą, sekti snaigių skrydis. Paprasta laukti, poilsis, atleiskite mintis.
Jei vis dar turite labiau pasitiki medicina, jums bus rasti išeitį. Gydytojai patarti lengvasdepresines būsenas (Ir jūs turite tokią formą, būtinai) imtis ant tuščio skrandžio tirozino. Ji turėtų būti teisinga ryte gerti 1000-3000 mg šio amino rūgštis, o kita pusė valandos su pusryčiais imtis vitamino B kompleksas
Tai, kad L-tirozinas yra konvertuojamas į norepinefrino į smegenis, kuris yra atsakingas už geros nuotaikos ir suteikia energijos, kad savo kūno. Ir B vitaminai dalyvauja amino rūgščių metabolizmo.
Dėl ekspertų patikinimų yra būdas beveik nėra nepavyks, bet tai geriau iš anksto pasitarti su gydytoju.
Čia mes aprašome atvejai lengvas depresijos, Jis yra toks, tai daugeliu atvejų, ir tik nuo jūsų priklauso, kiek jūs galės eiti į šioje valstybėje.
Tačiau yra atvejų, kai norite geriau eiti į psichiatro, tai yra per vėlu. Pagrindiniai žodžiai "dar nevėlu:" Aš tikiuosi, kad jūs suprantate, kad, kraštutiniais atvejais, turite lašas visus prietarus ir pabėgti į specialistą.
Dėl kraštutiniais atvejais apima:
• Išlikęs liūdesys, beviltiškumą, baimę, nerimą, kaltę, beprasmybę.
• Nemiga ir kiti miego sutrikimai, nuolatinis nuovargis.
• Apetito praradimas, įdomūs viską, įskaitant lytį.
• Mintys apie mirtį ar savižudybę
• sutrikimai atmintį.
Jei kažką panašaus, kad jūs žiūrėti namie, geriau padaryti su gera technikas paskyrimą. Gal viskas yra ne taip jau blogai, ir jūs tiesiog manau, kad viskas nuėjo toli, tačiau konsultuotis šiais atvejais tai būtina.
Ir, pagaliau, norėčiau pasakyti, kad dabar, kai žinote, kas tai yra ir kaip su ja kovoti, neatsisako padėti draugams ir šeimos nariams. Kas žino, gal jie negalės padėti kas nors, bet jums.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady