Tai gana dar vienas dalykas, jei nepatogumas, kurį sukelia microtraumas raumenų audinio. Šiuo atveju, taika yra reikalingas, siekiant užtikrinti, kad raumenų nebuvo sužeistas ir antrą kartą gydyti. Taikyti paveiktoje zonoje ir taikyti slėgio tvarstis ledo. Ši procedūra gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą nuraminti skausmą ir palengvinti spazmas.
Jei raumenys nėra patinusi, galite atsikratyti skausmo ir šilumos pagalba. Šis metodas yra ypač efektyvus, jei skausmingi simptomai sukelia pieno rūgšties. Sugerti karštoje vonioje 15 minučių, jūros druska. Jei negalite, įdėti šildymo kilimėlis paveiktoje zonoje arba įvyniokite skara. Kitas būdas gauti pieno rūgšties - šilta vonia ir suomiška pirtis.
Labai geras malšina skausmą raumenyse masažas. Per šį pasilepinti organizmas gamina natūralius skausmą malšinančius vaistus. Tik nepamirškite, kad prieš masažas paveikta zona reikia sušilti, ir patrinti švelniai ir kruopščiai atlikti. Bet jei nemalonūs simptomai intensyviau, turėtų būti sustabdytas masažas.
Su skausmo ir uždegimo raumenys gerai ir vaistų. Tarp daugelio tepalai ir balzamų, kurie yra pasiūlyti vaistinė, atšilimas bei aušinimo ir karštas agentas. Pasirinkite reikiamą parinktį padės vaistininku. Jis taip pat, jei būtina, patarti ir analgetikas.
Sportininkai visada bando išvengti raumenų skausmo atsiradimo. Žinant, kad bus įgyvendinti, tai apšilimo ir tempimo. Tai bus sušilti raumenis ir padaryti jas lankstesnes. Panašus poveikis gali būti pasiektas atsižvelgiant karštas dušas prieš treniruotę. Ir nepamirškite gerti kiekvieną dieną mažiausiai 2 litrus skysčių, kitaip organizmas pradės kaupti ir formuoti savo patinimas.
Ar ne patys gydytis ir konsultuotis su gydytoju, jei kartu su raumenų skausmas Jūs karščiuojate arba nemalonų pojūtį peties diržas, kaklo, krūtinės, nugaros, šlaunų ir sėdmenų.