Pirma, tinkamai organizuoti patys miegamoji vieta. Dabar puikus lova už jus - tai kieta lygaus paviršiaus. Nėra vandens čiužinys, elastingas arba per minkštas. Atgal visada turi būti horizontalioje padėtyje.
Užsiregistruoti pratimų terapija. Čia jūs turės ypatingą pratimai jums tinka. Viskas yra skirtos suderinti slankstelius ir padėti stiprinti raumenų sistemą. Jei pratimas - tai ne jūsų pasirinkimas, užsiregistruokite į baseiną. Plaukimas, anot ekspertų, puikiai stiprina raumenis, padeda tolygiai dirbti stuburo. Jis taip pat stiprina imuninę sistemą ir daro žmonės atsparesnė fiziškai.
Paplokščias slanksteliai trukdyti tinkamai kvėpuoti, ir nesuteikia šviesą veikti visu pajėgumu. Taigi padėti savo kūną - Gauk kvėpavimo pratimai. Šie pratimai padės atkurti šviesą.
Jei nešiojate maišą per petį (tai netaikoma rankinės), tada pasirinkti geriausią kuprinės su diržais, kurie nešioti ant abiejų pečių. Taigi jūs galės tolygiai paskirsto krūvį, ir stuburo palaipsniui stabilizuotis.
Kaip pagalbinis procedūros, galite naudoti korsetas atgal. Jis bus atleisti apatinę stuburo ir padeda iš dalies atkurti kūno funkcijas.
Be to, gydytojai rekomenduoja masažo kursą. Kaip taisyklė, tai sudaro 10 sesijas, kurių metu jums bus stiprinti nugaros raumenis ir padeda ištiesinti stuburą.
Medicinos procedūros ištaisyti skoliozė yra atlikti procedūras elektro, elektro raumenų ir stuburo tempimo.
Būtinai atsargines gydymo metu sureguliuoti režimą dieną. Norint pasiekti tokį poveikį, rekomenduojama tinkamai pakaitinių aktyvias sesijas su poilsio. Poilsis neturėtų būti pasyvus. Jūsų užduotis - už šio laiko atgauti stiprumą ir kūną, kaip visuma, taip, kad ji gali nepriklausomai išlaikyti fiziologiniame pavidale jų slankstelių. Žiemą, stovėti ant slidžių ar riedučiais, daugiau laiko praleidžia lauke. Ir svarbiausia, neturi laisvo laiko. Juk tik išsamią gydymo padės jums pagerinti savo būklę.