Sumažinti skausmą menstruacijų metu gali padėti vykdyti. Reikia daugiau judėti, vaikščioti.
Yra specialios pratimai sumažina skausmą laikotarpį:
- Atsigulkite ant nugaros ir pakelti savo kojas 90 laipsnių kampu prie sienos, tada įdėti savo kojas į jį taip, kad jie stovėjo tvirtai. Stengiasi išlikti šioje padėtyje apie penkias minutes;
-oboprites ant alkūnių ir kelių, nuleiskite galvą tarp delnų, kad palauk ar du;
- Atsigulkite ant pilvo, padėkite savo rankas ant grindų ir pakelti savo galvą ir krūtinę. Vadovas patraukite atgal. Pakartokite kelis kartus;
-lyagte ant nugaros, sulenkite kelius, pėdos nuo grindų ir lėtai ašara grindis atgal, tada grįžkite į pradinę padėtį. Ar vykdyti penkis kartus.
Siekiant sumažinti skausmą menstruacijų metu, išbandykite jas prieš prasidėjęs atsisakyti pieno ir mėsos produktus. Gerti daug daržovių sultis ir valgyti vaisius ir daržoves su dideliu kiekiu kalcio ir magnio.
Arbata ramunėlių, aviečių lapų, mairūno, melisos, padeda sumažinti skausmą ir atsipalaiduoti. Jiems reikia gerti karšto kelias dienas prieš ir per menstruacijas.
Reikia vengti vartoti maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino per menstruacijas. Tai padidina dirglumą.
Kai su skausmingos menstruacijos moterys atneša palengvėjimą kubilo. Priėmimo tai turėtų trukti ne ilgiau kaip penkiolika minučių. Gali būti taikomas pilvo šiltas šildymo trinkelėmis.
Jei padėtis neleidžia laiko ir padaryti dėl skausmo gydymo pratimą, turite kreiptis į tabletes. Tinkamos analgetikai ir antispazminiai - analginum, baralgin, spazgan, ne-Spa, tačiau piktnaudžiauja narkotikais nėra verta.
Būtinai apsilankykite pas gydytoją, nes priešingu atveju gali būti komplikacijų. Kartais per menstruacijas skausmas - ginekologinių ligų, tokių kaip endometriozė ženklas.