Austrės, krevetės, rudadumbliai, krabų, midijos ir kitų jūros gėrybių padarys jūsų mityba įvairesnis ir sveikata - stipresnis. Žmonės, kurie dažnai apima jų jūros gėrybių meniu yra daug mažiau tikėtina, kad kenčia, nes šis maistas yra visiškai patenkina žmogaus poreikį reikalingų mineralų. Naudingiausi jūrų faunos yra kalmarai, midijos, krevetės, omarai, jūros agurkai, austrių bei floros apsauga - rudadumbliai ir porfyras.
Midijos
Šie jūros padarai gausu seleno, kuris apsaugo organizmą nuo vėžio. Jie apima kalio, jodo, mangano, kalcio. Ypač, midijų kobalto, kuris stimuliuoja kraujo susidarymą, dalyvaujanti vitamino B12 formavimas, ir aktyvuoja daugelio fermentų sintezę daug. Jie yra mažai riebalų, bet pakankamai vitaminas E - natūralus antioksidantas. Valgymo midijos būtų naudingas odos ir veido.
Jūrines sraiges
Jie yra geriausias šaltinis magnio, nes skirtingai nuo kitų maisto produktų, turtingų jų, sraigė - kalorijų minimumo. Jūrų sraigės daug vitamino B6, kuris skatina geresnį virškinimą maisto.
Omarai
Jie yra labai mažai kalorijų ir ne visais angliavandenių. Tačiau iš omarų fosforo daug, kuris stimuliuoja smegenų veiklą taip pat.
Krevetė
Jų naudojimas tiems, kurie nori nusimesti svorį yra neabejotina: kaip dalis krevečių beveik nėra riebalų ir cukraus, tačiau jie puikiai patenkinti alkio, dėl didelio kiekio lengvai virškinamas baltymų. Be to, jie turi vitamino B12, kuris yra reikalingas normaliai nervų sistemos ir hemoglobino gamybai. Jodas krevečių beveik 100 kartų daugiau nei jautienos.
Rusvieji dumbliai
Tai dumbliai yra už jodo kiekis įrašas. Laminaria parodo žmonėms su skydliaukės liga, aterosklerozė, širdies problemas.
Austrės
Juose yra daug vitaminų D ir B daug, dėl to austrių naudojimas padeda stiprinti kaulus. Tarp kitų dalykų, jie yra afrodiziakas.
Krabai
Dėl didelio kiekio cinko ir vario, šis delikatesas yra pajėgi sustiprinti imunitetą ir padeda aktyviai pasipriešinti infekcijas.
Purpurinis
Tai valgomieji raudona dumbliai Japonijoje laikomas sveikatos ir ilgaamžiškumo šaltinis. Jame yra dvigubai daugiau vitamino B2 nei morkų ir kopūstų, ir vitamino C, violetinė, kiek ir citrusinių vaisių. Tai gausu augalinių pluoštų, kurie yra būtini normaliai žarnyno.
Įtraukti į jūros gėrybių mityba turėtų ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Tačiau viskas yra gerai saikingai. Dietologai nepatartina džiuginti jiems daugiau nei tris kartus per savaitę, nes kai kurie iš jų yra daug cholesterolio daug.