Pirmaspratimai akims buvo išrastas prieš ilgą laiką. Įžymūs jogos pratimai, kuriais siekiama stiprinti ir plėtoti kūno raumenis, ne pabėgti dėmesį ir į akis - yra mūsų sielos veidrodis. Tačiau šis apibrėžimas, nors ir ne naujas, bet labai teisinga. Patinę akių vokai, raudonos akys, juodos akys pasakyti ar gedimas kūno ar proto, psichologine įtampa ir patirties veikimą.
Visų pirma, siekiant geriau suprasti veiksmų pratybų mechanizmus, prisiminkime mūsų akis struktūra. Normalus funkcionavimas jų dvylikos suteikti akių raumenis, o taip pat lęšio, kuris keičia savo formą (tai yra vadinama patalpos), priklausomai nuo objekto atstumo. Arčiau atstumo, daugiau dirbti akių raumenis, bando išlaikyti savo mokinius vienu metu (konvergencija). Šiuolaikinių žmonių įpratę skaityti, sėdėti prie kompiuterio ir žiūrėti televizorių iš arti akys palaipsniui atpratinti Senamiestis į tolį. Rezultatas: akių raumenų atrofija iš DC, objektyvas praranda savo gebėjimą prisitaikyti prie vaizdas patenka ant tinklainės nėra ir priešais ją, Blur. Jūs galite pereiti į kliniką ir paskirti akiniai, ypač dabar jie tapo mados aksesuaras - akiniai pagaląsti vaizdą tiksliai tinklainėje. Bet įtampa su akių raumenys, jie negalės pašalinti, ir mūsų pavargusios akys toliau dirbs iki ribos, kiekvieną dieną praranda savo efektyvumą.
Įkrovimo akis, Reguliari mankšta padeda išlaikyti ir pagerinti regėjimą, naudojamas trumparegystės profilaktika.
1. Pratimai akis - normalizuoti kraujotaką
• Stiprūs somknite vokų 5 sekundes, tada atidaryti savo akis. Pakartokite 8 kartus.
• 30 sekundžių greitai akimojis, tada pailsėti ir pakartokite.
• Užmerkite akis ir du pirštus (indeksas ir viduryje) su šviesos slėgis, atlikti sukamaisiais judesiais išilgai akiduobę kontūro - 15 sekundžių.
• Padėkite alkūnes ant stalo, padengti savo akis su savo rankas. Sėdėti šioje padėtyje 1 minutę, Jūsų rankų šiluma padės jūsų akys atsipalaiduoti.
• smilius su jėga stumti išorinius kampus akių srityje, pabandykite pasukti squints prieš pirštų pasipriešinimą. Atlikti 10-15 kartų.
• Užmerkite akis ir smiliais labai švelniai masažuoti savo akių obuolius - 10 sekundžių. Toks
apmokestinimo už akių padeda sumažinti nuovargį ir pagerina kraujotaką.
2. Pratimai akis - apgyvendinimas Traukinys (Galimybė keisti objektyvo formos)
• Stovas jūsų kojas pečių plotyje. Pasirinkite bent 1-2 metrų atstumu temą, sutelkti dėmesį į tai pažvelgti. Pradeda linguoti į šonus, akys, fiksuotas ant objektu. Atlikti kiekvieną pratimą 30 sekundžių mirksi periodiškai.
• Paimkite du pieštukai, vienas išlaikyti akis esant 15 cm, kiti atstumas - ištiestos rankos. Savo ruožtu, todėl dėmesys kiekvienam akių pieštuku, nepamirštant mirksėti. Atlikti kiekvieną pratimą 1 minutę.
• Susiraskite abi akis, bando pamatyti tašką tarp antakių, tada pasukite pažvelgti į nosies galiuko. Pakartokite 6-9 kartus.
• Laikykis lango stiklo (akių lygyje) apvalios juodos vietoje su 5 mm skersmens. Savo ruožtu verčia atrodė iš jos tam tikru tolimą tašką, įsikūręs ant gatvės. Sekite keletą minučių. Tai yra
pratimai akims padeda plėtoti objektyvą ir grįžo jam galimybę suvokti skirtingus atstumus objektų.
3. Pratimai akis - Statybos motorinė raumenys
• Atlikti sukamaisiais judesiais akis - pirmas iš kairės į dešinę, tada į priešingą pusę - 1 min.
• Pažiūrėkite į viršų, tada lėtai pasukite žiūrėti žemyn, į kairę ir į dešinę. Neišjunkite savo galvą! Pakartokite 15-20 kartų.
• Lėtai judėti akis įstrižai: iki - kairiajame kampe, žemyn - dešiniajame kampe. Pakartokite 15 kartų ir pereiti pusių.
Atlikite taipratimai akims kiekvieną dieną, ir jums bus palaipsniui jausti spaudimą lapai, ir vizija tampa geriau. Nepersistenkite! Esant netinkamo vykdymo ar per daug intensyvumo gali atsirasti diskomfortas.
Be gimnastikos Gydyti save į specialų akių kaukė, išlyginti raukšles ir ramina sudirgimą:
- Puikus poveikis pavargusios akys suspaudžia geriamojo arbatos maišelius (pageidautina vaistažolių arba žalia). Vieta ant vokų maišeliai 20 minučių, tada taikyti bet kokį maitinamasis kremas.
- Susidoroti su patinimas ir mėlynės padeda kaukę smulkintų petražolių ir tarkuotų šviežių bulvių. Taikyti košė su medvilnės kamuoliukus ir padėkite ant vokų. Laikykite 20 minučių, nuplauti šaltu vandeniu ir taikyti priežiūros kremas.
Svetlana Krutova
Moterų žurnalas JustLady