Šis sportas yra prieinamas visiems. Norėdami pereiti pėsčiomis, tai nėra būtina įsigyti specialią įrangą ar raštu į sporto salę. Tai bus pakankamai, kad įdėti gerą bėgimo bateliai ir išeiti į lauką arba į parką, kur oras prisotintas deguonies. Dėl šios tinka su žemo U batai su guminiais padais. Sodo keliai ir miško takai - geriausia vieta lenktynių pėsčiomis.
Yra tam tikros taisyklės, kurios suteikia puikų rezultatą nuo mokymo. Visų pirma, atkreipkite ypatingą dėmesį į vaikštant nugaros padėtį, ji turi būti visiškai tiesus, ir kūno pasvirusi į priekį šiek tiek (apie dešimt cm nuo vertikalios). Rankos šiek tiek sulenkti per alkūnes, kojų, išlaikyti tiesiai. Bazinis judėjimas lenktynių vaikščiojimo - ritinėlis pėdos su nosies kulno, nenukrypstant nuo paviršiaus. Vaikštant organas turėtų būti atsipalaidavę kvėpavimas - net ir ramus. Judėjimo greitis yra parinktas, priklausomai nuo mokymo ir fizinės būklės trukmę.
Ekspertai mano, kad vyrai turi įveikti savaitę atstumas penkiasdešimt šeši kilometrai, moterų - keturiasdešimt aštuoni kilometrai. Tai maždaug septynių ar aštuonių mylių per parą. Jei vaikštant jaučiate skausmą raumenyse ar krūtinę, sumažinti savo tempą ir eikite į normalų žingsnį. Ar tai lėtai, tarsi Staigiai nutraukus apkrovos žymiai padidina. Klasės bus suteiktas didesnį poveikį, jei jie naudojami per pratybų svarmenimis ar kitų elementų naštos.