Plaukimo nauda.
Be Golfas beveik be apkrovos, todėl rekomenduojama tiems, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas. Kai esate nuolat užimtas vyksta mokymas širdies ir kraujagyslių, didina lankstumą ir ištvermę. Plaukimas gali būti priskirta labiausiai ribojanti sporto, kaip sumažinti sužalojimo riziką.
Vanduo turi teigiamą poveikį tonas, nes kai darai įtraukti visus raumenų grupes. Efektyviausiai mokyti savo pilvo raumenų, pečių, klubų ir sėdmenų. Jei yra probleminės sritys šiose vietose, plaukiojimas gali padėti ištaisyti pav trūkumų.
Golfo galima priskirti aerobikos mokymo: per trijų minučių plaukti į raumenis tiekiamų dideli deguonies. Plaukimo šaltame vandenyje stimuliuoja kraujotaką ir teigiamą poveikį metabolizmą.
Vandens puikiai mažina stresą. Jei jaučiatės pavargę visą laiką, vanduo padės Jums atsipalaiduoti, nes, o plaukimo jums sutelkti dėmesį į tinkamą kvėpavimą, atpalaiduojantis raumenis.
Reguliarūs užsiėmimai įtakos organizmo grūdinimas: padidėja imunitetas, pagerina prisitaikymą prie neigiamų aplinkos sąlygų. Plaukimas ir padeda nervų sistemą: jeigu kamuoja nemiga, plaukimas padės atkurti stiprų sveiką miegą.
Pratimai vandenyje.
Yra keletas variantų, pradedant nuo laisvai plaukioti ir apdailos joga. Ėjimo ir tekančiu vandeniu yra naudingi kaip ant žemės. Dėl vandens atsparumo, šis pratimas yra veiksminga ir stiprina blauzdos raumenys.
Aqua aerobika. Jūs galite užsiimti baseinas ir gamtos tvenkinys. Jei norite padidinti apkrovą, galite naudoti papildomus priedus: pelekai, pirštinės, vandens hantelius.
Vykdo tuo pusėje. Laikykite turėklai ir atlikti tempimo pratimus įvairovė.
Vandens joga - atsipalaidavimo pratimai vandenyje, naudojant sklandų ir išmatuotus judesius.