Be kategorijos Fitnesas: Įkrovimo už tingus, tinkamumo tingus, nepaliekant sofos
Daugelis iš mūsų, susijusi su batuto įdomus atrakcionai vaikams. Tiesą sakant, tinkamumo batuto yra grynasis ištemptas per rėmo, stovi ant lentynos. Remiantis neto ir šoktelėti, mes labai kilimo dėka jos šoko sugeriančios savybės. Batutai yra profesionalų ir mėgėjų. Dėl profesionalių batutai apmokyti sportininkai, jie naudojami sporto salėse su labai aukštomis lubomis. Amateur batutai yra skirtos tinkamumo visomis sąlygomis. Nuo profesionalus jie skiriasi savo dydžiu ir medžiagos, gamybai.
Šuoliai ant batuto priklauso aerobikos pratimų ir padėti veiksmingai kovoti su nutukimu. 30 minučių bėgiojimas gali būti pakeisti 10 minučių šokinėja ant batuto, o ne kenkia stresas nuo kelio sąnarių ir stuburo. Per trumpą laiką jums bus formuoti figūrą, sustiprinti stuburą ir sąnarius, atsikratyti plokščių kojų, sukurs koordinavimo, lankstumą ir ištvermę.
Be viso to, šokinėja, galite mėgautis neįtikėtinai jausmas skristi ir lengvai gauti teigiamų emocijų. Peršokti į batuto yra ne nuobodu! Jūs galite padaryti bet judesiai, kad tik ateina į galvą,: suaktyvėjimo, perversmus, veikia - viskas bus naudinga. Be to, yra specialių pratimų ant batuto, kurios padeda sugriežtinti skrandį, gerinti šlaunų ir sėdmenų formą, stiprinti kojų ir nugaros raumenis. Neseniai top modelis Heidi Klum interviu pripažino, kad, kaip pagrindinio mokymo siekiant išlaikyti puikią formą ji pasirenkatrampolining ir pataria visiems, šokinėti daugiau!
Jei padanga monotoniškas pratimus sporto salėje, pavargusius nuo kelių kilometrų ant Kierat ir ryte pratimai košmaras sapne,trampolining - Ką jums reikia. Tai gana nauja rūšies tinkamumo žmonių iš visų amžiaus ir įgūdžių lygį. Mes įrodyti, kad kasdien batuto 20 minučių, sulėtinti senėjimo procesą. Tai liudija, kad eksperimentas buvo atliktas Kalifornijoje žinomas fiziologas James White.
Gydytojas pasiūlė keletą vyresnio amžiaus moterims, kurios pasyvus gyvenimo būdas nuolat grupętrampolining, Po to, buvo nustatyta, kad šios moterys labai greitai numesti svorio, atsikratyti maišelių po akimis ir raukšles, atrodyti jauniau. Tai, kad reguliari mankšta ant batuto skatinti aktyvų pašalinti toksinus iš organizmo. Galų gale, toksinai kaupiasi dėl sėdimas gyvenimo būdas, turėti niokojantį poveikį mums, pagreitinti senėjimo procesą.Šuoliai ant batuto užtikrinti tinkamą judėjimą limfos, kuris pašalina kenksmingus toksinus.
Tiems, kurie galvoja, kad tai trampolining ar buvo aktyviai šokinėja, moterų žurnalas JustLady vertingų rekomendacijų. Prieš klases padaryti treniruotės. Geresnės penkias minutes Šokdynė. Taip pat labai gerai šokinėja traukiant kojas į jo krūtinės. Šis įšilimo yra būtina, kad būtų tinkamai paruošti sąnarių vykdymu, nes jie yra labai lengva traukti. Stenkitės ne iš pradžių šokinėti ant batuto yra per didelis, atlikti pratimus žemoje aukštyje. Neskubėkite ir nepanikuokite, jei kažkas neveikia! Jūsų užduotis - išmokti įsitikinę, ant grotelių ir ore.Šuoliai ant batuto reikalauja puikiai suderinti, todėl jums turėtų būti suteikta galimybė išlaikyti pusiausvyrą, kuri turi būti surinkta ir galės sutelkti dėmesį į važiuoklė judesio.
Rekomenduojami pratimai pradedantiesiems batuto:
1. Pradinė padėtis - rankos ištempti išilgai kūno, pėdų kartu. Pradėti žemo aukščio šuolis, traukdami pirštais. Mesh jutiklinis visą koją. Kai jūs įsitikinę, įdėti savo rankas aukštyn ir šokinėti su ginklais ištiestos.
2. Pradinė padėtis - posėdis, nugaros - statmenai ištiesti kojas. Gauti savo rankas šiek tiek atsilieka, liesos rankos dėl neto. Pereiti į šią padėtį, padėti rankas ir paspauskite. Laikyti nugarą tiesiai, pasilenkti į priekį šiek tiek gali. Šis pratimas yra vadinamas "balnelis".
3. Stendas su savo rankas - palei kamieną. Pereiti į orą ir bando atsigriebti ir ištirpinama ranka. Įsivaizduokite, ką darai tempimo ant grindų. Pasiekti, kad jo rankos pirštas. Traukimo iki jiems grįžti į pradinę padėtį. Šis pratimas gausite ne vieną kartą, tačiau tai yra labai veiksminga.
4. Pradinė padėtis - visomis keturiomis. Ar reikia padaryti šokinėja ant savo pilvo. Nešdintis rankas ir kelius ant grotelių skrydžio ištiesinti juos ir kibti ant pilvo. Kalbėdamas apie skrandžio tinklelį naudojant pilvo raumenis, grįžkite į pradinę padėtį.
5. Atsistokite su savo ginklų prie šonų. Nogrūst iš tinklelio, ir ore išlinkimo vienos kojos į šoną, kita - tiesios, imtis į kitą pusę. Rankos ir augalų į šoną. Tai labai gražus pratimas stiprina kojų ir šlaunų raumenis.
Šuoliai ant batuto - Puiki pamoka ne tik kūnui, bet ir sielai. Mėgautis neįtikėtiną jausmą skrydžio ir lengvumo, tampame jaunesni ir laimingesni, pradėti su lengva pažvelgti į kitu būdu problemą sau ir kitiems. Visi šio klausimo endorfinų, hormonai džiaugsmo, kurį mes trūko kasdieniame gyvenime. Šuoliai pagal linksmas muzikos, mes keičiasi geriau, ne tik mūsų figūra, bet ir mūsų gyvenime!
Marina Kremeris
Moterų žurnalas JustLady