Meistras tinkamą kvėpavimo įgūdžius. Tai turėtų būti derinama su rankų ir kojų judesius. Įkvėpus metu, jums reikia greitai, tačiau nekeičiant kūno, liftas poziciją arba pasukite galvą į šoną ir paleisti jį per plačios atviros burnos. Jei kvėpuoti vandenyje, kuris taip pat reikalauja tam mokymus.
Kai jūs turite išmokti užtikrintai stovi ant vandens, eikite į stiliaus kūrimo krūtine atskirai arba kartu su instruktoriumi. Pirmiausia patikrinkite, ar su kojų judesius technika. Klasės pradėti nuo imitavimo pratybas vykdymo sausumoje: pirma, parengiamasis judėjimas (išlankstoma iki), o tada - dirbti (antipatija) ir stumdomas (šiek tiek pristabdyti). Pereikite vykdyti vandenyje: sėdi (ant mažos vietoje), ant krūtinės ir nugaros (10-15 kartų). Atkreipkite dėmesį, kad slydimo ant jo krūtinės, tai daro pakaitomis su vėlesniais judėjimo pėdų (bet dažnai ne pirmas) su kvėpavimu - 5-6 kartus per minutę. Po daro už nugaros.
Meistras rankų judesių techniką: darbas (surinkimo ir pagrindinė fazė insulto) ir parengiamieji (išvesties ginklų į pradinę padėtį) ciklą. Jo trukmė - apie 1 sekundę. Sekite pirmąjį modeliavimas eismo sausumoje, derinant juos su kvėpavimo pratimų. Darbas su savo rankas, stovi ant mažo vietoje, tada eikite į vandenį iki jo juosmens, lenkimo, laikydami savo smakrą ant paviršiaus ir padaryti 2-3 keliolika smūgių. Palaipsniui nuskendo į gelmes. Negalima pamiršti, kad, kai jūs prijunkite cirkuliavimo ranka priešais krūtinę, nuo insulto mažėja, turėtų kelti galvą kvėpuoti, ir kai jūs turite duoti savo rankas į priekį - paleisti iškvėpkite į vandenį.
Koordinačių judėjimą. Paimkite į pradinę padėtį (kojas ir rankas tiesiai ir beveik neprijungta). Capture ir sugriežtinti ranka tik. Tuo metu darbų judėjimo pabaigoje apima kojas. Padaryti rankos atstūmimo įkvėpti. Šiuo metu toliau traukiant kojas. Kai alkūnės bus vietoje prie smakro, kojos turi būti visiškai sulenktos, tada nustoja palaipsniui atsiskleisti. Ištiesk rankas į priekį. Nešdintis savo kojas. Visas ciklas yra baigtas, kai ištiesinta rankos slys į priekį. Pėdų Šiuo metu, taip pat, turėjo atsistojo ir pakilti iki vandens paviršiaus.