Pasinerti į vandenį, pabandykite atsisėsti po vandeniu ir suprasti savo jausmus. Nuspręskite, kas jums trukdo, ne manote, baimę ir nervingumą. Atidarykite savo akis ir sklandžiai, tačiau ilgą iškvėpti nosį. Pirma, jūs pastebėsite, kad vanduo ateina jums į nosį. Tai reiškia, kad jums iškvėpti pasirodė trūkčiojantis. Pabandykite pasiekti vienodą ir tolygų iškvėpimas.
Mokykitės daryti iškvėpimą, pradėti mokymą kūno padėtį vandenyje. Stovėjo baseino pusėje, atsisėsti po vandeniu ir stumti ant jo. Rankos traukti į priekį ir bandyti slysti sklandžiai į vandenį. Atminkite, mažiau jūs judėjimą, tuo mažiau deguonies suvartojimą ir tuo ilgiau jūs galite pasilikti po vandeniu.
Pabandykite traukti rankas, jei viskas paaiškėja, prijunkite koją. Be vandens, pabandykite duoti organizmui supaprastintą formą, todėl bus lengviau slysti. Priplaukiamu veido, nosies įdubimų vandenį, kad jis neturi tekėti į kvėpavimo takų ertmę.
Vejasi baseine, palaipsniui pereiti prie didesnio gylio, priprasti prie jo, pabandykite ne eiti į briaunų ir takų atviroje jūroje jie nebus. Kai panardintas mano gylį. Žinomas, giliau neria, tuo didesnis spaudimas jėga. Prieš nardymo "smūgis" šviesos: padaryti giliai ilgų įkvėpimų pora.
Traukinys plaukti su rankų pagalba: jums bus plūduriuoti ta kryptimi, į kurią jie yra nukreipta. Patyrę narai patariama eiti į vandenį 90 laipsnių kampu. Jei manote, panardintas galvos skausmas ir nuspaudžiant ausų būgnelius, todėl jūs turite laiko "išlyginti". Norėdami tai padaryti, laikykite nosį pirštais ir pabandyti padaryti jį per iškvėpimą. Jūs turite būti jausmas, tarsi jo ausų būgnelius pradėti atsiplėšti.
Atkreipkite dėmesį, kad giliau pasinerti planuojama, dažniau turėsite būti prapučiama oru. Pabandykite įsisavinti įvairias technikas pakrovimas, cool vandens, eiti po vandeniu spirale. Traukinio savo vestibiuliarinio aparato.