Pernelyg daug žmonių nervintis ir nerimauti dar prieš jie pradėjo savo kelionę. Jie paleisti aplink butą su širdies Rozdzieranie verkti, išsipūtimas akis, bando rasti maišelį, bilietus, tada ką nors kita. Žinoma, kelionės pradžia - puikus laikas, tačiau pabandyti vis tiek nusiraminti dar prieš jums palikti savo butą.
Kai viskas yra renkami, bilietai tiksliai reikiamoje vietoje, ir pinigai saugiai susiūti į apatinius, atėjo laikas susėsti ant kelio ir giliai kvėpuoti. Giliai įkvėpkite, didinant jo krūtinės, o tada giliai įkvėpkite ir ramus. Įsivaizduokite, kaip jūsų kelionė prasideda, esate apsuptas ramybės ir komforto, o visos problemos neišnyks lėtai. Paimkite kelis vienodus ir giliai įkvėpkite ir jūs galite eiti į stotį arba į oro uostą.
Daug laiko praleido laukia lėktuvu ar traukiniu, bet tada laukiamajame neturite miegoti ant lagaminų ar įdomus kryžiažodžius. Jūs galite ištempti savo kūną puikiai, žiūri atvykimą ir išvykimą, ir nieko ypatingo padaryti tai nėra būtina. Sėdi ant kėdės ar ant jūsų lagaminą, giliai įkvėpk ir kaip jums iškvėpti, pakelkite rankas, grandinines prie pilies, virš jo galvos. Ištiesk visą kūną iki, bando lipti kaip aukštas, kaip įmanoma. Vadovas tuo pačiu metu tai nėra būtina mesti atgal, pažvelgti jūsų poreikį kumščius. Lėtai skaičiuojami iki dešimties, ir tada grįžti į pradinę padėtį.
Jei keliaujate traukiniu skyrių galima padaryti nuostabų pratimą, kuris padės ištempti stuburą ir atkurti raumenis kaklo ir pečių juostos lankstumo ir mobilumo. Norėdami tai padaryti, tiesiog reikia imtis griebtis dėl tarpduryje skersinio viršuje ir pakabinti ant jo rankas, kai paskelbia savo kūno svorį laisvai svyruodamas daryti. Jei rankos stiprumas leidžia, galite padaryti keletą push-up ar sėdėti tik šiek tiek daugiau ant rankų. Puikus taip pat veikia paverčia kūną į šonus. Šie pratimai plėtoti lankstumo ir padeda ištempti stuburą. Jei giliai kvėpuoti, tai padės deginti kalorijas.
Beje, Izraelio turistai dabar daryti joga su profesionaliu instruktorius teisės keliaujant autobusu. Eksperimentas buvo inicijuotas instruktorių, tačiau keleiviai buvo ne prieš jogos panašiu pavidalu. Jūs sėdėti autobuso kėdės ir treneris pasakys, kaip kvėpuoti ir ką eismas turėtų paleisti, o ne auga iš savo vietos. Kaip pasakyti tie keleiviai, kurie važinėti su joga yra greitesnis ir įdomesnis ir raumenų įtampą, nuovargį ar diskomfortą, kuris paprastai lydi ilgai sėdi ant kėdės, beveik nepajuto.
Nepamirškite, kad jūsų kūnas turi pailsėti per netipiškas jam krovinį. Išmokite atsipalaiduoti, jei įmanoma. Sužinokite kvėpuoti teisingai, nereikia atsakyti į stresines situacijas ir suteikti savo kūno daugiau galimybių judėti ir poilsiui. Kelionės teisus!