Yra gana daug būdų sukurti lankstumo skaičius. Ši joga ir sporto klubas, ir šokių, ir baletas ir gimnastika, ir kovos menų, ir tt Jūs tiesiog turite padaryti pasirinkimą naudai savo įsitikinimus ir norus.
Per dieną, asmuo gali susidurti įvairių stresines situacijas. Kūno natūraliai reaguoja pabrėžti įtampą tam tikrų raumenų grupių. Metodai ir sistemos atsipalaidavimo pratimai kartu su tempimo pratimai ir lankstumas darbą gerai nuo streso. Reguliarūs užsiėmimai suteikia kūno harmonijos ir sąveikos būklę su išoriniu pasauliu.
Lankstus ir suspaudžiamas asmuo gali būti fiziškai pavargę, bet vis dar išlaikyti linksmą nuotaiką ir gerą nuotaiką. Nors žmonės neužsiima tokių pratimų, net tada, kai paduodamas neutomlennym ir gali jaustis prislėgti, ir silpnas.
Vejasi dėl jų pačių, tai yra svarbu gerbti pagrindinius principus, neatsižvelgiant į pasirinktų rinkinių pratimai. Be to jums nebus gauti norimą efektą, ir visi jūsų pastangos bus bergždžios.
Tiek sušilti prieš treniruotę. Ėjimo per greitai ar ne šokti ne išmatuotą kvėpavimas padės jums sušilti savo raumenis ir paruošti juos krovinio. Kai jūs naudotis, jums neturėtų jausti skausmą. Jūsų jausmai turėtų būti apribotas iki malonaus jausmo tempimas, pailginti raumens.
Fizinio krūvio metu, turėtumėte jausti savo kūną, savo ritmus, kvėpavimo. Visi judesiai, būtinos siekiant užtikrinti lėtai, nuolat "klausytis" savo jausmus.
Praplėtimas turėtų būti labai atsargiai ir palaipsniui. Ištraukite norimą raumenų ir palaikykite šią poziciją 5-30 sekundžių.
Nepamirškite, kad lankstumo kūrimas užima daug laiko, todėl visi jūsų klasių turėtų būti reguliariai ir stipresnis.
Venkite bet kokių apkrovų, kurios gali sukelti žalą. Pavyzdžiui, kai pasilenkti į priekį su tiesiomis kojomis ir traukdami savo kojines, kai tiesinimo kūnas šiek tiek sulenkite kelius.