Puiki vieta tokia yra gimnastikos gamta, bet ne kėsintis sau ir kvėpavimo pratimai namuose. Pasirinkite sporto sale metu, kuriame jums nebus sutrikdyta. Išjunkite telefonai, domofonai, ir bet kokius kitus būdus bendravimo su išoriniu pasauliu. Įjunkite meditacinę muziką, galite artimosios šviesos į kambarį, ir būti tikri, kad atidarytumėte langą, ar bent jau į kambarį, kur jūs planuojate daryti langą.
Sėdėti bet patogią padėtį jums (lotoso, pusiau lotoso, sėdmenų ant kulnų). Užmerkite akis ir sutelkti visą savo dėmesį į savo kvėpavimą. Sekite kiekvieno įkvėpus ir iškvėpimas. Laipsniškas perėjimas prie pilvo kvėpavimas: ne išpūsti jį kvėpavimas, iškvėpti, piešti. Kvėpuokite kaip 3 minutes. Tada pradėti atskleisti maksimalų krūtinės ir kvėpuoti tik vidurinioji dalis į plaučius. Palaipsniui pereiti prie raktikaulio kvėpavimą, kai pripildytas tik viršutinės dalies į plaučius. Laikykitės pojūčius per save. Galiausiai, sujungti visus kvėpavimo rūšių vienoje: nuo įkvėpimo užpildo oro pilvą, tada krūtinės ir raktikaulis. Iškvėpti sekti ta pačia tvarka. Kvėpuokite visiškai kvėpavimą tris minutes. Po šio laiko, eikite į savo gamtos kvėpavimą.
Akys neatidarykite, atlikite šiuos pratimus. Paimkite lėtai įkvėpkite, pripučiamos tik pilvą ir kvėpavimas dirbti, smarkiai traukiant pilvas. Šis pratimas veikia diafragma - vidinė raumenų, kuris atskiria nuo pilvo krūtinės. Ji prisideda prie sparčiai mažinant trumpalaikis išleidimo orą iš plaučių. Ar už vieną pratimą - dvi minutes. Tada grįžti į savo natūralią kvėpuoti.
Po šio pratimų serija pajusite, kad kvėpavimo takų išvalytas, ir viduje ten buvo šilumos ir ramybės jausmas.