Esmė yra ta, dėl tam tikrų grupių, kurie, kartu su teisingo kvėpavimo ir tiksliai vykdyti padeda atsikratyti riebalų atsargas raumenyse apkrova. Tuo pačiu metu tikėtis, greitai rezultatus nėra būtina - užimtumo efektas bus matomas tik po to, per keletą mėnesių.
Sistema gali išskirti atskiras Pilates pratimai sumažinti svorį. Pilates treniruotės svorio yra pratimų rinkinys dirbti per kūno dalių, teikiant daug problemų - "ausis" ant šlaunų, sėdmenų ir pilvo. Tai čia nurodyta nepageidaujamų riebalų atsargas, šios kūno dalys numesti svorio per paskutinį savo ruožtu su mityba, ir šie raumenys yra labiausiai "sunku".
Pratimas lieknėjimo šlaunų turėtų būti kartojamas 10 kartų - nuo gulint reikia pakelti vieną koją ir įvykdyti savo sukimosi judesį pirmasis ir tada kitu būdu. Punktą, kur antrasis kojos spaudžiamas ant grindų. Visas kompleksas yra kartojamas už antrąjį kojos. Kai pakanka intensyvumas ir trukmė praplėtimas klubo tapti plonas ir kyšantys šoninės dalys išnyksta.
Universalus pratimas sugriežtinti nugaros, kaklo ir sėdmenų raumenis - Tvist. Nuo gulint ant grindų su kelio smilgos kojos pakelti pečių juosta, sukant jį į priešingą pusę kojos pakelta. 10 posūkiais kiekviena kryptimi - ir jūsų siluetas palaipsniui įgyti ir plonas formos.
Atsikratykite pilvuko įmanoma naudojant traukiant gulint ant nugaros. Turėtų parengti pilvo raumenys suteikia klubus prispaudžiamos prie grindų, kuris privalo likti nejudantys. Organas turėtų pakelti 15 kartų.
Visi judesiai turėtų būti lėtas ir sklandžiai, būtina griežtai kontroliuoti judesio ir tinkamo naudojimosi diapazoną. Jei klases vyksta reguliariai ir iš jų poveikis yra tinkamas.