Pagrindinis darbas šia technika siekiama iš kaulų ir raumenų sistemos centre, iš tiesų ji suteikia tinkamą pusiausvyrą organizme ir padeda išlaikyti nugarą, be to, Pilates treniruotės padeda išmokti sąmoningo kvėpavimo technika ir rasti teisingą laikyseną.
Autorius sukūrė Pilates techniką, paremtą aerobikos ir jogos saulės pasveikinimas metodų, Joseph Pilates teigia, kad kraujo apytaka sukelia ląstelės turi būti valomi, ji turėtų būti pakankamai kraujo praturtintas deguonimi. Todėl autorius teigia, kad pratybų metu neturėtų būti atidėliojamas kvėpavimą, jei toks yra, tada pratimai atliekami netinkamai. Kvėpavimas tikrai tiksli, kontroliuoja ir koncentruota. Beje, Tinkamas kvėpavimas gali sumažinti įtampą kūne, nes tai yra gerai žinoma, kad stresas ar tiesiog pabrėžti padėti giliai ir lėtai kvėpuoti. Autorius taip pat teigia, kad tinkamas kvėpavimo galima išmokti, netgi vadovaudamiesi instrukcijomis, tiesiog daryti pratimus, ir jie, savo eilės ir bus išmokyti jus, kaip kvėpuoti teisingai.
Pilates nauda yra tai, kad jie gali dalyvauti fitneso klubų, ir nepriklausomai namuose. Pilates treniruotės gali užsiimti žmonėms su įvairių sluoksnių ir įvairaus amžiaus, nes sužeidimo rizika būtų sumažinta beveik iki minimumo. Šis metodas padės jums ne tik sustiprinti savo kūną, bet ir išmokti jausti.