1. Valgykite "švarius" produktus. Organiniai daržovių, vaisių ir kruopos yra sveikos virškinimo sistemos raktas, sočiųjų organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis ir, kaip rezultatas, užtikrinant žmogaus gyvybingumą. Labai svarbu, kad jis gaminamas iš šviežių produktų ir suvartoja tiek maisto, jo žaliavų forma.
2. Parengti ir valgyti gerą nuotaiką. Ruošimui, ir ypač produktų naudojimo metu, svarbu galvoti apie ką nors malonaus ir gero, todėl, kad mūsų vidinė būsena atsispindi nuo paruoštus patiekalus naudingumą. Be blogos nuotaikos iš maisto produktų reikėtų vengti.
3. Sekite alkio jausmą. Pasak Ajurvedos kultūros kūno žino geriausiai, kai ji turi maisto. Tai nėra būtina, pietūs ir vakarienė tik todėl, kad atėjo laikas. Jei turite alkio jausmas nėra skirta, tada miltai geriau atidėti vėlesniam laikui. Tačiau persivalgymas taip pat nerekomenduojama. Ir, kad maistas yra geriau absorbuojamas, pirmasis patiekalas yra geriau būti baigtas 8 am.
4. Valgykite lėtai. Tik kruopščiai kramtyti maistas gali atnešti naudos organizmui. Lėtesnis šių miltų procesas, geriau maistas yra suardomas. Taip pat labai svarbu galvoti apie tai, ką valgote, priimdamos produktą ir malonaus skonio nauda.
5. Sumaišykite produktus. Bandykite valgyti vaisius atskirai, skirtingu laiku krakmolo, riebalų, baltymų ir angliavandenių. Dėl šio maisto bus greičiau ir geriau Strawiony per registratūroje.
6. Išdėstyti nevalgius dieną. Net su tinkama mityba jūsų kūnas yra labai svarbu laikas nuo laiko pailsėti. Kartą per savaitę, pabandykite ne valgyti sunkiųjų maisto, apriboti save nedidelį kiekį daržovių ar vaisių.
7. Pageidaujamas vegetariški patiekalai. Pagal Ajurvedą ir joga kultūros mėsos nėra "gyvai" produktas, ir todėl neturi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Tai geriau apriboti savo vartojimą iki 1 karto per savaitę arba pakeisti sojos.
8. Naudokite šešių skonių taisyklę. Per valgio turi jaustis šešis skonius - rūgštus, saldus, sūrus, kartaus, aštraus ir sutraukiančių. Ir tam, kad už tai nebuvo parengti kitą numerį patiekalų, pridėti į maisto žolelių ir prieskonių.
9. Nepamirškite prieskonių. Atsižvelgiant į tai, kultūros, paimto kiekvieno lėkštelę naudoti didelį skaičių prieskonių, kurie yra naudingi nuotaikos ir sveikatai tėvynėje. Tik jie turi būti natūralūs ir švieži. 10. Klausyti savo kūno Atminkite, kad žinios yra teisingi ir naudingų produktų iš pradžių pateikti jums. Ir geriausias patarėjas šiuo atveju - savo kūno, kuris dažnai pasakoja apie tai, ką jis, reikalingų tam tikrų produktų poreikius.
Tačiau tai tik pagrindiniai principai, tačiau ne visi iš Ajurvedos egzistavimo taisykles. Ši sistema yra daug giliai ir susieti visus gyvenimo aspektus kartu. Knyga "Ajurveda" leidykla "Mann Ivanovas Ferber" atskleidžia visus savo pagrindinius principus. Ši enciklopedija pasakys išsamiai apie seniausios sistemos sveikos gyvensenos ir pasiūlyti gydymo receptus, kad maitina kūną, protą ir sielą.