Karšto joga padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, šalina toksinus, gerina kūno lankstumą, stiprina raiščius ir raumenis, atsipalaiduoti ir pasiruošti vyro už reikšmingą fizinio aktyvumo. Bikram joga rodomas ligų, virškinimo trakto, kvėpavimo takų, sergantiems varikoze, ir tt Be to, per karšto jogos užsiėmimai labai gerai deginti riebalus, kuri skatina greitą svorio kritimą.
Prieš mokymą termo-joga nerekomenduojama 2 valandas. Bet gerti prieš, per ir po fizinio krūvio yra būtina, kad būtų išvengta galimo dehidratacijos.
Bikram joga vyksta labai karšto kambaryje. Dėl to, kad aukštos temperatūros kraujo prasideda cirkuliuoti aktyviai, rodyti medžiagų apykaitos produktai ir prisotinant ląsteles deguonimi. Todėl, sušildo raumenis prieš treniruotę nėra būtinas. Daugelis sudėtingų kelia į karščiai yra daug lengviau, nei esant normaliai temperatūrai.
Tiems, kurie tik pradeda mokytis Bikram joga, temperatūra 37-40 laipsnių yra ribotas, todėl, kad jie yra fiziškai ir psichologiškai pasirengę klasių karšta aplinka. Klasės prasideda po kelių minučių poilsio, kūnas pripratę prie aukštos temperatūros ir nustatyti atlikti asanas.
26 asanos jogos už termo-pasiskolino iš hatha jogos kursą. Jie yra atliekami griežtai tam, kaip kiekvienas Ankstesnis asanos paruošia kūną šalia. Kitas būtinas elementas karšto joga - kvėpavimo pratimai. Sesija trunka apie pusantros valandos.
Tačiau su visais privalumus, Bikram joga turi savo trūkumų. Pirma, tai ne visiems. Žmonėms, sergantiems ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemos bei plaučių karšto joga yra pavojinga, ir tiems, kurie netoleruoja šilumos, jis gali atrodyti realus kankinimus. Vartoti draudžiama Bikram joga ir nėščia.