Skirtingai nuo intensyvių treniruočių, kuri yra būtina pereiti daug ir įdėti didžiules pastangas, joga daugiausia dėmesio buvo skirta lankstumo ir tempimo kūno raumenis plėtrai. Vadinasi, kai kurios iš jų gali būti naudojami skausmui malšinti bei spazmus in kritinių dienų. Gydytojai ir mokytojai sutaria dėl vieno dalyko - pirmieji valandų kraujavimo pradžios negali būti įjungti. Tuo metu iš gimdos kaklelio, kuris yra lydimas skausmo ir diskomforto apatinėje pilvo ir apatinės nugaros atidarymo. Tačiau tai joga, galite žymiai palengvinti jų būklę. Juk daugelis asanos konkrečiai siekiama mažinant skausmą, patinimą ir diskomfortas dubens srityje ir palengvinti spazmai ir kritinių dienų.
Labai gerai pašalinti menstruacijų skausmas šlaitus su tiesia atgal. Stendas su kojų pečių plotyje pasirūpinti. Dabar giliai įkvėpk ir iškvėpti apatinę liemens žemyn. Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai, kakta turėtų siekti kelius, pėdas ir likti tiesus. Normalizuoti kraujotaką, geriau rankų lenkimo ties alkūne ir prijungti tarpusavyje. Tai nėra būtina, padermė, atliekant šį ASANA, iš tikrųjų - yra labai gerai pozicija poilsiui. Pabandykite kiek įmanoma atsipalaiduoti ir mėgautis. Tokioje situacijoje atsiranda antispazminis reljefą pilvo skausmas ir apatinės nugaros dalies skausmo.
Jei galite sėdėti lotoso pozicijoje, jokios žalos tiksliai žinoti, kas tai yra, kaip niekas kitas, skatina tinkamą energijos srautą ir stabilizuoja stuburo ir dubens organus. Sėdėti lotoso pozicijoje nerekomenduoja per pirmąsias kelias valandas mėnesį ir labai stiprus mėnesinių skausmas, bet jei gerai jaučiatės ir kaip kūno padėties nesukelia nepatogumų, būtina praktikuoti Lotus 2-3 kartus per dieną.
Jei esate šį laikotarpį nusprendė eiti savo treniruotės įprastas, atminkite, kad krovinys turi būti paskirstytos racionaliau. Dažnai atsipalaiduoti ir daryti pratimus mažiau intensyviai. Dabar jūsų kūnas turi švelnų gydymo ir specialiąsias sąlygas. Peretruzhdaetsya ne, bet ne mesti klasę, jei jūs manote, stiprybės ir toliau juos. Juk judėjimas padeda jums jaustis geriau ir pamiršti apie diskomfortas.