Praktikuojančių joga žmonės drąsiai pasakyti, kad geriausia analogija šiai mokymo nerastas. Po jogos kontroliuoja penkis pagrindinius gyvenimo šaltinius: atsipalaidavimą, kvėpavimą, mitybą, miegą ir teigiamą požiūrį. Ir pradėti mokytis jogos būti laipsniškas restruktūrizavimas savo perspektyvos ir nuomonėmis apie šių šaltinių.
Nepaisant gana statinių pratimų ir asanų joga, jie gali įtraukti į gilius raumenų kūno, kad net su standartiniu mokymo nebūtų naudojami veiklą. Tačiau, vyksta didelį protinį darbą, nes, kad atliktų asanas procese reikia sekti kūno poziciją, tuo pat metu turėti vieną grupę, raumenų įtampą, o kitas atsipalaiduoti. Tuo pačiu metu kvėpavimas turėtų daugiau dėmesio skirti tinkamai kvėpuoti, saugiai, laisvai, ir tai yra labai sunku, ypač per sudėtingų pratimų.
Kaip rezultatas, reguliari mankšta gali jaustis galingą gydomąjį poveikį. Kalbant apie jogos fiziologijos, žinoma, pagerinti sveikatą, padidinti ištvermę, sustiprinti imuninę sistemą, plėtoti stiprumą. Padaryti keletą asanų traukiniai vestibiuliarinio aparato, normalizuoja emocinę sferą ir stiprina nervų sistemą. Jogos užsiėmimai indikuotinas depresija, nerimas ir baimes, kaip žmogus mokosi sutelkti dėmesį į savo jausmus, klausytis sau, įvaldyti savo baimes ir rasti "inkaras", kuri padės atsipalaiduoti reikiamu laiku.
Speciali kvėpavimo joga išplečia plaučius dar daugiau nei įprastų sporto ir fizinio, todėl stimuliuoja širdies veiklą, stiprina kraujagysles, gerina dujų apykaitą ir sustiprintą kraujotaką. Žmonės greitai ir visam laikui atsikratyti streso ir nuovargio, atgauti linksmą nuotaiką, tonusą ir gyvybingumą. Joga pagal galią pakeisti žmogaus būklę ir jo mintis, kad gyvenimas įgavo naują prasmę ir džiaugsmo ir pasitenkinimo gyvenimu jausmas nuolat yra.