Jogos užsiėmimai reikalauja rimto dėmesio. Taigi, dėl jogos praktikos rengimas turi būti atliekamas pagal taisykles, siekiant užtikrinti maksimalų komfortą ir išvengti žalos treniruotės metu.
Doing yoga, galite atsikratyti daugelio sveikatos problemų, tačiau vis tiek turėtų pradėti su vizito į gydytoją. Svarbiausias principas joga - tai jokios žalos. Aš atsiprašau, bet klasių joga turi kontraindikacijų skaičių.
Esant rimtų sveikatos problemų čia nėra - jokių apribojimų. Joga gali būti įtraukti ir vaiką ir vyresnio amžiaus žmogus.
Prieš turėtų būti laikoma klasių pradžia apskritai
Pirmiausia jums reikia nusiteikti, kad reguliariai vykdyti maždaug tuo pačiu metu. Jogos užsiėmimai vyks valandą ir pusę. Joga yra pageidautina, kad būtų užsiimti kiek įmanoma. Idealiu atveju - kiekvieną dieną.
Vėlgi, be materialinės bazės, taip pat negali eiti toli. Joga būtinai pakankamai tankus ir storas vada. Kraikas turi būti tvirti ir lygis, siekiant užtikrinti tvarumą kelia. Ir tai turėtų būti pakankamai didelis, kad būtų galima ištiesti į jį visiškai augimą. Taip pat ant kraiko rekomenduojama kloti kai grubus storas audinys, kurį galima plauti po klasę.
Taip pat negadina gauti drabužius sukurta specialiai joga. Drabužiai neturėtų varžyti judesių. Pagrindiniai reikalavimai drabužiams - nemokamai Iškirpti ir gamtos šviesos audiniai. Jei leidžia oro temperatūrą, tai yra įmanoma, kad užsiimti plaukimo kamienus arba maudymosi kostiumas. Joga ne visi užsiima Šlaunis apsējs. Bet mokyti visiškai parengtas daugiausia nerekomenduojama.
Jei nuspręsite praktikuoti jogą namuose be instruktoriaus, tai geriausia kažkiek vaizdo samouczków, kurie aiškiai parodytas ir išsamiai atlikti tam tikrą laikyseną ar formos pirštų metodas, vadinamasis išmintingas. Privaloma sąlyga - griežtai laikytis instrukcijų. Kitas niuansas yra tai, kad joga turi būti surengtas pagal ramioje ramioje muzikos ar skaityti mantras.
Prieš pat jogos pasirinkti tinkamą vietą. Turėtų būti rami, rami ir švarus oras. Dėl klasių užtruks maždaug devynių kvadratinių metrų erdvėje.
Joga yra pageidautina, kad būtų visiškai tuščias žarnyno ir šlapimo pūslės nevalgius, bent jau, valgymo šiek tiek šviesos maistą mažais kiekiais. Taip pat verta įdėti šalia švaraus vandens butelio gerti fizinio krūvio metu.
Kiekvienas joga klasė turėtų prieš bendrą įšilimo trukmė 10-15 minučių. Su paprastais sukamaisiais judesiais, reikalingų sušildo sąnarius, raumenis ir sausgysles pagalba. Tai išsaugo įvairių traumų forma problemų. Jums reikia imtis pagrindinį principą joga - tai jokios žalos. Net pats. Ir geros kloties ant savęs tobulinimo keliu.