Unikalus derinys elementų metodas Pilates Joga, kovos menų ir svorio mokymo, leidžia greičiau nei bet kokio kito tipo tinkamumą, kad būtų pasiektas puikus paveikslas.
Kas yra unikali Pilates metodas? - Jūs galite paklausti. Bet prieš jums pradėti Pilates istorija, turėtų būti pateikta visa rezultatams, kurie gali būti pasiekti naudojant šią techniką pratimus.
Galbūt svarbiausia - Jūs išmoksite teigiamą požiūrį į gyvenimą. Jūs esate pripildyti pasitikėjimo ir pajusti kūno ir dvasios harmoniją. Jūsų judesiai bus lengvas ir tikslus, sklandus ir nėra nervingas.
Tiesa, kyla pagunda? Dabar apie sveikatą. Pilates treniruotės padeda stiprinti ir stabilizuoti stuburo juosmeninės dalies ir dėl ligos ar traumų Pilates, galinčios palengvinti skausmą atveju.
Tie, kurie turi profesiją, susijusią su ilgai sėdi prie stalo ar kompiuterio, Pilates treniruotės padės sumažinti ant kaklo, galvos ir pečių raumenų įtampą. Tačiau daugelis domisi pirmoje vietoje yra tai, kad kvėpavimo pratimai padeda visiems laikams išspręsti viršsvorio problema. Kaip sakoma, jei ji harmonija, dermė visoje.
Atrodytų, kad kalbame apie Pilates neseniai. Tačiau metodas buvo sukurtas seniai Joseph Hubertus Pilates, kuris per savo pastangas ir begalinis treniruotes transformavosi iš silpnų bei ligotų vaikų į sporto paauglys.
Tuo praėjusio amžiaus Anglijoje Pilates pradžia net dirbo legendinio Scotland Yard, jis buvo savigynos detektyvų treneris. Jis sukūrė sistemą - sėkmingai sintezę joga, kovos menų ir meditacijos pagrindais.
Pilates panaudojo savo sistemą sužeistų kareivių reabilitacijos metu Pirmojo pasaulinio karo. Nekilnojamojo šlovę atnešė jo techniką, keista, 1918 gripas, kai tūkstančiai žmonių epidemija mirė Anglijoje, tačiau nė vienas iš tų, kurie yra apmokyti pagal Pilates metodą.
Atvykusi į Niujorką, pilateso ir jo žmona Klara pradėjo aktyviai skatinti techniką baleto ratą, todėl naudojant George'as Balanchine atvėrė pirmasis fitneso studija Pilates šeimą.
Šiandien Pilates metodas beveik visose ligoninėse Amerikoje pacientų atsigauti po traumų ar ortopedinės operacijos.
Pilates esmė ateina stebint pagrindinius principus arba "auksinė taisyklė" technika:
-Paprastai koncentracijas Tam, kad susijungtų su kūno ir dvasios, ji yra būtina, tuo pačiu metu, atliekančią pratimų vizualizuoti tai yra vykdymas, tai yra, siekiant sukurti, kaip tu pratimų vaizdą. Pasak autoriaus techniką, naudojant dvipusis koncentracija (viduje ir išorėje) raumenys nesąmoningai aktyvuota.
- kontrolės taisyklė Be Pilates mes negalime leisti, neatsargumas ar klaidos. Viskas dalyvauja pratybose, raumenys turi būti optimaliai panaudoti. Be to, jausmas padidėjusį dėmesį įgyvendinimui, nes jei jūs programavimo savo kūną optimaliai metu vėliau ilgą laiką.
-Paprastai tikslumas Pratimai turi būti maksimaliai tikrai: kokybės ir sąmoningai. Ant pratimai dėmesio stiprinimas, mes nesąmoningai perduoti tą patį kraštutinį dėmesį į kokybę ir kasdieniame gyvenime.
-Paprastai kvėpavimo Tam, kad iš kūno centras stabili, ji yra būtina naudoti šoninį krūtinės kvėpavimą. Be to, dėl šios sąmoningas kvėpavimas, kai krūtinės skyrius plečia į šonus ir atgal, mes ruožas ir plonas tarpšonkaulinius raumenis ir viršutinės kūno dalis tampa didesnis mobilumas.
-Paprastai sutelkti Atsakingas asmuo Juozapas Pilates metodas vadinamas vidurį tarp krūtinės ir dubens kūno "pauerhauzom". Jis buvo nuoroda į keturias grupes raumenų - skersinių pilvo raumenų, obliques, giliai gulėti raumenų, patraukite stuburo, dubens raumenys. Visa tai sukuria natūralų korseto raumenis, kurie palaiko stuburo ir tampa mano skrandis priveržti.
-sklandžiai, Tęstinumas ir atsparumas judėjimo. Visi Jogos pratimai yra švelni ir minkšta, orientuota į tai, kad su mažiausiu raumenų stiprumo ir mažiausią įtampą rasti ir išlaikyti optimalų laikysena.
Tai yra, iš esmės, ir visi. Vienas gali ateiti tik iš Pilates skyrių ir pradėti kurti naują save. Pratimai šios sistemos paprasta, bet tam, kad pasiekti norimų rezultatų, jums reikia norint pradėti juos pagal trenerio nurodymus.
Ir svarbiausia - reguliariai, bent tris kartus per savaitę. Ekspertai teigia, kad po pirmosios pamokos, jums nebus pripažinti sau.
Pilates treniruotės atskleidžia paslaptis ...
Pagrindinė priemonė išlaikyti puikios būklės figūrą, daug žvaigždžių vadinami Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron ir Ilze Liepa - tai ne pilnas sąrašas žvaigždė gerbėjai šį unikalų technika.
Žymos: Pilates treniruotės