1. Būtina stengtis išlaikyti savo nervų sistemos stabilumą ir sužinoti, kaip sukurti teigiamas emocijas. Žmonės pasaulyje šiandien gyvena sąlygomis pernelyg informacijos srautą ir nervinę įtampą. Siekiant pagerinti sveikatą ir išsaugokite jį, jums reikia, kad būtų galima ignoruoti neigiamas mintis arba transformuoti juos į teigiamų emocijų.
Efektyvus sveikatos savybių yra gerumą, sąžiningumą, humoro jausmą, jautrumas kitiems ir įgūdžių savo darbą.
Sudaryti tokią laimingą charakterį padės laikytis darbo ir poilsio, visiškoje bendrystėje, sporto, klausytis muzikos, skaityti knygas ir lauko poilsiui.
2. Būtina sustiprinti ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai padės jums pavyks: intensyvus vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, dviračių, slidinėjimo. Šie pratimai pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos turi būti reguliariai klasių. Tai turės teigiamą poveikį kvėpavimo, nervų ir kitų kūno sistemų.
3. Nuvalykite toksinų kūno ir išlaikyti sveiką svorį. Užteršimas viršsvorio ir persvarą disharmonija į visą organizmą. Ir galiausiai sukelti įvairių ligų ir priešlaikinio senėjimo.
Atsikratyti viršsvorio, ji yra būtina, siekiant apriboti galią kalorijų, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, o taip pat sumažinti saldžiųjų maisto produktų ir miltų suvartojimą. Nepamirškite sukelti aktyvų gyvenimą. Susikauk su šlako ir antsvorio bus veiksmingesnė, jei laikas nuo laiko badauti, tačiau neviršyti pagrįstų ribų, ir jei nėra sveikatos problemų.
4. Grūdinimas ir tobulinimas kūno padidina jos atsparumą kenksmingų medžiagų. Daugiau jums sukurti šias savybes, mažiau bus taikomos nuo peršalimo. Traukinio savo termoreguliavimo mechanizmas - imtis kontrastą ir šaltas dušas, dėvėti šviesos drabužius ištisus metus, tačiau ir vėl neviršyti pagrįstų ribų.
5. Gerinti kvėpavimo sistemą ir išmeskite blogų įpročių. Tai pagerintų kraujo tiekimą į smegenis ir kitų organų, taip pat stiprinti nervų sistemą. Venkite tabako ir alkoholio visiškai iš savo gyvenimo. Gauk reguliariai kvėpavimo pratimai lauke.
6. Būtina pagerinti sąnarių ir skeleto raumenų funkcionavimą. Tai labai svarbu, kad vidaus organų gyvenimo. Fizinių pratimų, stiprinti pilvo, krūtinės, kaklo, nugaros, kojų ir rankų raumenys sudėtinga. Padaryti reguliariai savęs masažas.