Dažniausiai ši problema pasireiškia moterims, kurie yra daugiau nei 55 metų, vyrai turi tos pačios problemos kyla vėliau ir ten po 60 metų. Dėl traumų tokie žmonės yra sunkios lūžiai, ypač lūžiai dažnai pasitaiko žasto arba šlaunikaulį, arba visam laikui atimti, kad savipagalbos asmenį, ar net pasmerkti žmogų ilgą laiką nejudrumas į dauguma. Ir jei mes pridėti čia pat, kad šių lūžių gydymas turi atlikti operaciją, tampa aišku, kodėl problema yra tokia stipri, osteoporozės prevencija.
Osteoporozės profilaktikai turėtų prasidėti, žinoma, daug jaunesnio amžiaus. Visų pirma, reikia imtis atsargumo priemonių, kad maisto produktas buvo pakankamai, kad yra kalcio, išplovimas, kuris sukelia kaulų ir osteoporozės. Tokie produktai yra pieno produktų, ir ji turėtų būti varškės, kuriame yra į jo sudėtį jonizuoto kalcio. Be to, vienas turėtų gauti pakankamai saulės šviesos, nes pagal ultravioletinių spindulių, kurie yra įtrauktas į natūralią saulės spektro pasireiškia odos sintezę vitamino D3 (ergokalciferolio), kuris skatina kalcio absorbciją ir "įdėti" jį į kaulą veiksmų.
Deja, iš maisto gauti pakankamai kalcio yra beveik neįmanoma, todėl gydytojai pataria visų moterų po menopauzės atsižvelgiant sudėtingus vitaminų, kurie struktūra apima tiek kalcio ir optimaliai pasirinktų amžiaus dozes, ir vitamino D.
Labai svarbus yra fizinio lavinimo pamokos ar atskiros sporto, kurie prisideda prie pakankamo raumenų sistemos formavimas. Tai korsetas laikys nereikalingą naštą traumos, kad bus išvengta katastrofiškų padarinių. Šios sporto šakos, kurios padės išvengti osteoporozės, yra baseinas ir pėsčiųjų eismą, kuris nereikalauja daug apkrovos, ir reguliariai klasių leis sukurti norimą raumenų.
Jei manote, kad apie tai, kad rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu ne tik sukelti į tam tikrą gyvenimo trukmę sumažinti, sukelia daug ligų, tačiau taip pat neigiamai paveikti kaulų sveikatą. Todėl mesti rūkyti - vienas iš patikimų būdų osteoporozės profilaktikai.