Miegas yra būtinas ne tik poilsiui, bet ir kaip svarbi dalis atsiminti kažką procesą. Sapne, automatinio rūšiavimo naujausius duomenis, kurti naujas ir gaivus senus sujungiančių. Todėl mokiniai ir studentai, kurie dažnai praleidžia nemigo naktų kalimas, ekspertai įspėja akcentas bent vienas ir puse valandos atsipalaiduoti miegą; tada į galvą daug aiškiau, ir jūs galite lengvai sužinoti daugiau. Ir nereikia nutraukti - gabalas informacijos "prarado" ir nuovargio jausmas nemalonų jums dienų, net ir su kavos ir energetinių gėrimų vartojimo.
Tačiau miego metu, smegenys negali suvokti naują informaciją. Gydytojai įspėja, kad reklamuojama būdai, pavyzdžiui, "pasukti diską su užsienio kalbų kursų miego metu" turi būti elgiamasi labai skeptiškai.
Iš pradžių, genetinis programa žmonijos buvo nustatyta kelis trumpus laikotarpius poilsio per dieną. Aštuonių valandų miego - tai mūsų laiko pasiekimas. Tačiau miegoti 08:00 visiškai neprivalomas. Per likusį reikia pakeisti keturis kartus giliai ir seklių miego fazių. Kartais nutinka ir per tris valandas - viskas priklauso nuo konkretaus atvejo. Taigi, jei jums pabusti ir jaustis energingi - ne gulėti lovoje, kelkis!
Pasak mokslininkų, informacinių purškimo (per 8 valandas) pagal tiek, kiek 30% padidėjusi rizika ankstyvos mirties. "Ilgas" miego - pats esamų problemų organizme požymių.
Senyvi pacientai turėtų miegoti kiek ir jauni. Su amžiumi, miegas tampa mažiau laiko ir "kokybė". Tačiau nereikia būti sumažintas. Sutrikdė sistemą "Diena - naktis" ir dėl pensininkų turi "užpildyti" po pietų. Tačiau gydytojai pataria neiti miegoti po pietų, tada gerai miegoti naktį.
Mokslininkai pripažino, kad "pelėdos" ir "vieversiai" egzistavimą. Šie žmonės yra genetiškai skirtingi, ir skirtumas yra susijusi su tam tikrų biologiškai aktyvių medžiagų, esančių smegenų funkcionavimą. Paprasčiau tariant, "pelėdos" ir "vieversiai" - skirtingą vidinę dieną. Taigi į veiklos ir miego laikotarpių skirtumas. Priverstinai konvertuoti "pelėda" į "Vieversys" ir atvirkščiai. Be to - tai gali sukelti neurozės.
Jūs negalite valdyti miegą ir iš miego neįmanoma pabėgti: nesvarbu, ką smegenys yra "išjungta" ir pailsėti - tai natūralus mechanizmas.