Žinoma, modernus gyvenimo tempas susijęs su defektais svajonę, greitai užkąsti kelyje, ir tt Sveika gyvensena yra su garso miego raktas. Tai yra, jei norite greitai eiti miegoti, miegoti ramiai naktį be atsibunda ir nemiga, būtina atkreipti dėmesį į mitybą ir gyvenimo būdą. Gera mityba tiesiogiai veikia žmogaus biologinį laikrodį.
Siekiant pagerinti šį procesą miego būtina atsisakyti išankstinio priėmimą riebiai ir saldžių maisto produktų, patartina pakeisti sunkiųjų šviesos vakarienė salotos ar daržovių patiekalus. Žinoma, nereikėtų piktnaudžiauti kavos ir stiprios arbatos. Rūkantieji turėtų sumažinti cigarečių rūkomos per 2-3 valandų laikotarpį, skaičių.
Kaip taisyklė, pratybų ar streso prieš miegą taip pat neigiamai paveikti užmigti procesą. Prieš miegą rekomenduojama atpalaiduoti kūną, naudojant vonią su raminančių žolelių, eterinių aliejų, vonios putų.
Miego kokybė gali turėti įtakos vaistų, todėl pasitarkite su gydytoju prieš apie galimas pasekmes. Bet migdomieji turėtų būti priimtas tik su gydytojo leidimu, nes savarankiškai administracija gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą lygį.
Dėl kokybės ir gero miego būtina sumažinti praleisti laiką prie kompiuterio, ištrinti vaizdą naktį iš siaubo filmų ir baudžiamosios perdavimo su sunkia agresijos, intensyvus sesijas kartu su vaiku arba išlaikyti fizinę. Neigiamai įtakoja alkoholio vartojimą dideliais kiekiais, nes jie turi priešingą poveikį nervų sistemos organas, sukelia nemigą.
Paprasta taisykles prieš miegą padeda užmigti ir jaustis pailsėję ryte ir švieži.