Kova su viršsvorio. Nepageidaujamų svarų veiksniai pablogėti širdies funkcija. Didinti riebalinio audinio kiekį daugiausia ties juosmeniu - aiškus požymis metabolinio sindromo; tai gali sukelti širdies ligos, insulto ir diabeto. Būtina palaikyti formą! Sumažinti kenksmingų riebalų kiekį savo mitybą. Dėl širdies sveikų vaisių, daržovių ir riešutų.
Fizinis aktyvumas sumažina širdies sutrikimų riziką. Judėjimo normalizuoja kraujo spaudimą, mažina cholesterolio kiekį, skatina svorio, suteikia kraujagyslių tonusą ir padeda atsispirti streso. Geriau ne ilsėtis namuose, sėdi priešais televizorių ar kompiuterį, ir pasivaikščioti.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į aukšto kraujo spaudimo. Tai gali sukelti širdies nepakankamumo, insulto ir miokardo arčiau. Padidėjęs spaudimas reikalauti gydyti. Nepalikite be dėmesio ir širdies aritmijos (kai širdis pradeda plakti greičiau arba lėčiau nei įprasta). Virpėjimas - rimtas simptomas, kad gali būti iš širdies vainikinių arterijų ligos požymis.
Tai dažnai atsitinka, kad asmuo, kuris buvo nustatytas širdies ir kraujagyslių ligų, pasijusite geriau, nustojus vartoti narkotikus. Tačiau, norint išvengti širdies priepuolį reikia griežtai laikytis kursą gydytojo.
Paveldimumas vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Žinios apie šeimos ligų, ir todėl jo polinkį, būtina iš anksto imtis priemonių.
Visa kita, turime stengtis patirti mažesni, "Tvirlingas" patys. Atminkite, kad sveiką širdį - ilgas gyvenimas.