Jei rūkyti iki šio momento daugiau nei 1 pakelis cigarečių per dieną, pirmą kartą sumažino alkoholio ir nikotino kiekį prieš mesti. Priešingu atveju jums reikės prastos sveikatos ir turėjo didelį susirūpinimą.
Pamažu pripranta prie mažesne doze nikotino, tačiau šiuo metu, ir mesti rūkyti apskritai. Be nikotino cigarečių galima įsigyti vaistinėje. Jeigu jie Jums nepadės, naudokite specialų pleistrą, arba guma. Geriausias variantas - elektroninė cigaretė. Bet tai ne itin mėgsta, kitaip jums bus pakeisti vieną įprotį į kitą, kuris taip pat neigiamas poveikis jūsų sveikatai.
Po 10-20 dienų, nebenaudokite įvairių priemonių blaško: kramtomąją gumą, cigarečių ir specialų pleistrą. Stenkitės ne galvoti apie rūkymą ne visi, išsiblaškęs darbo, namų ruošos darbus ir vaikščioti gryname ore. Kritiniais momentais, kai valios nepakanka, spustelėkite sėklas, išspręsti ar padaryti karamelės įkvėpti.
Laikui bėgant, jūs pamiršite apie blogas įprotis, o cigarečių dūmai sukels tik neigiamas emocijas. Dažnai asmuo neturi patirti daug diskomforto, kai mesti rūkyti. Bet fizinis prisirišimas prie nikotino neįvyks, išskyrus tai, kad grynai psichologinis potraukis.
Daugelis moterų, kurie nusprendė mesti, bijo geriau. Bet jei jums nereikia eiti į maistą, tai neįvyks. Jei sergate alkį nuolat, tada paskambina jį su cinamono, kavos ar karamelės saldainiai absorbuojamos pagalba, kuriose nėra cukraus. Po išgyvena lūžį, ir visiškai mesti cigaretes, jūs suprasite, kad tai nėra blogas įprotis suspausta savo protą, ir jūs patys ir paspauskite "nikotino nelaisvę."